1

Этап 1

16 августа (пятница)

16 августа—16 августа

2

Этап 2

17 августа (суббота)

17 августа—17 августа

3

Этап 3

18 августа (воскресенье)

18 августа—18 августа

4

Этап 4

19 августа (понедельник)

19 августа—19 августа

5

Этап 5

25 августа (воскресенье)

6

Этап 6

23 августа (пятница)

7

Этап 7

22 августа (четверг)

8

Этап 8

21 августа (среда)

9

Этап 9

20 августа (вторник)

20 августа—20 августа

10

Этап 10

24 августа (суббота)

24 августа—24 августа

11

Этап 11

26 августа (понедельник)

26 августа—26 августа

12

Этап 12

27 августа (вторник)

27 августа—27 августа

13

Этап 13

28 августа (среда)

28 августа—28 августа

14

Этап 14

29 августа (четверг)

29 августа—29 августа

15

Этап 15

30 августа (пятница)

30 августа—30 августа

16

Этап 16

31 августа (суббота)

31 августа—31 августа

17

Этап 17

1 сентября (воскресенье)

01 сентября—01 сентября

1

Этап 1

16 августа (пятница)

16 августа—16 августа

2

Этап 2

17 августа (суббота)

17 августа—17 августа

3

Этап 3

18 августа (воскресенье)

18 августа—18 августа

4

Этап 4

19 августа (понедельник)

19 августа—19 августа

9

Этап 9

20 августа (вторник)

20 августа—20 августа

10

Этап 10

24 августа (суббота)

24 августа—24 августа

11

Этап 11

26 августа (понедельник)

26 августа—26 августа

12

Этап 12

27 августа (вторник)

27 августа—27 августа

13

Этап 13

28 августа (среда)

28 августа—28 августа

14

Этап 14

29 августа (четверг)

29 августа—29 августа

15

Этап 15

30 августа (пятница)

30 августа—30 августа

16

Этап 16

31 августа (суббота)

31 августа—31 августа

17

Этап 17

1 сентября (воскресенье)

01 сентября—01 сентября

5

Этап 5

25 августа (воскресенье)

6

Этап 6

23 августа (пятница)

7

Этап 7

22 августа (четверг)

8

Этап 8

21 августа (среда)

16 августа 2019 01 сентября 2019
Цель просрочена на 1940 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 5 лет 3 месяца 26 дней

Здоровье

17 дней пробежек и контроля питания

Через 2 недели начнётся программа под контролем тренера. Но я бы хотела продолжать заниматься и в этот перерыв.

Пробежки понедельник, четверг, воскресенье - 20 минут, утром.

Пробежки вторник, пятница - 1 час интервально утром.

Пробежки среда, суббота - 20 минут, вечером.

Питание - 1600 каллорий, 115 гр белка.

 Критерий завершения

17 выложенных трекеров и записей с колличеством каллорий (+белок)

 Личные ресурсы

Я отказываюсь от других важных целей, если они мешают достижению этой

 Экологичность цели

Это часть большой цели на год - похудеть и выработать привычки, чтобы быть худой всю жизнь

  1. 16 августа (пятница)

    1. Пробежка

    2. Контроль калорий

  2. 17 августа (суббота)

    1. Пробежка

    2. Контроль калорий

  3. 18 августа (воскресенье)

    1. Пробежка

    2. Контроль каллорий

  4. 19 августа (понедельник)

    Ты молодец!

    1. Пробежка

    2. Контроль калорий

  5. 25 августа (воскресенье)

    1. Пробежка

    2. Контроль калорий

  6. 23 августа (пятница)

    1. Пробежка

    2. Контроль калорий

  7. 22 августа (четверг)

    1. Пробежка

    2. Контроль калорий

  8. 21 августа (среда)

    1. Пробежка или длительная прогулка

    2. Контроль калорий

  9. 20 августа (вторник)

    1. Пробежка

    2. Контроль калорий

  10. 24 августа (суббота)

    1. Пробежка

    2. Контроль калорий

  11. 26 августа (понедельник)

    По пути пройдено! Ты крута!

    1. Пробежка

    2. Контроль калорий

  12. 27 августа (вторник)

  13. 28 августа (среда)

    1. Пробежка или долгая прогулка

    2. Контроль калорий

  14. 29 августа (четверг)

    1. Пробежка

    2. Контроль калорий

  15. 30 августа (пятница)

    1. Пробежка

    2. Контроль калорий

  16. 31 августа (суббота)

    1. Пробежка или длительная прогулка

    2. Контроль калорий

  17. 1 сентября (воскресенье)

    1. Пробежка

    2. Контроль калорий

  • 608
  • 16 августа 2019, 10:41
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?