1

Этап 1

Начало

2

Этап 2

58 кг

3

Этап 3

57.5 кг

4

Этап 4

57 кг

5

Этап 5

56.5 кг

6

Этап 6

56 кг

7

Этап 7

55.5 кг

8

Этап 8

55 кг

9

Этап 9

54.5 кг

10

Этап 10

54 кг

11

Этап 11

53.5 кг

12

Этап 12

53 кг

13

Этап 13

52.5 кг

14

Этап 14

52 кг

15

Этап 15

51.5 кг

16

Этап 16

51 кг

17

Этап 17

50.5 кг

18

Этап 18

50 кг

19

Этап 19

49.5 кг

20

Этап 20

49 кг

21

Этап 21

48.5 кг

22

Этап 22

48 кг

23

Этап 23

47.5 кг

24

Этап 24

47 кг

25

Этап 25

46.5 кг

26

Этап 26

46 кг

27

Этап 27

45.5 кг

28

Этап 28

45 кг

1

Этап 1

Начало

2

Этап 2

58 кг

3

Этап 3

57.5 кг

4

Этап 4

57 кг

5

Этап 5

56.5 кг

6

Этап 6

56 кг

7

Этап 7

55.5 кг

8

Этап 8

55 кг

9

Этап 9

54.5 кг

10

Этап 10

54 кг

11

Этап 11

53.5 кг

12

Этап 12

53 кг

13

Этап 13

52.5 кг

14

Этап 14

52 кг

15

Этап 15

51.5 кг

16

Этап 16

51 кг

17

Этап 17

50.5 кг

18

Этап 18

50 кг

19

Этап 19

49.5 кг

20

Этап 20

49 кг

21

Этап 21

48.5 кг

22

Этап 22

48 кг

23

Этап 23

47.5 кг

24

Этап 24

47 кг

25

Этап 25

46.5 кг

26

Этап 26

46 кг

27

Этап 27

45.5 кг

28

Этап 28

45 кг

17 августа 2019 31 декабря 2020
Цель завершена 11 ноября 2020
Здоровье

Изменить своё тело

Мой рост 158 см, сейчас вешу около 59 кг. При этом у меня тонкие кости. Года 3 назад похудела с 70 кг до 57 (диету выписывал врач, правда худела я в основном с помощью калькулятора калорий и интуитивно практически не ела углеводы, что не противоречило рекомендации врача). После чего вес колебался в районе 62-58, но дальше продвижения не было. При маленьком росте лишние килограммы видны довольно сильно, поэтому, с учетом костей, поставила себе цель в 45 кг. Возможно потом захочу худеть ещё, а возможно наоборот, решу что переборщила, или что совсем нет мышц, поэтому число условное, но на данном этапе буду стремиться к нему.

С рождения страдаю от аллергии, периодически экспериментальным путем убирала некоторые продукты. И только совсем недавно сдала тест на самые распространенные аллергены (в детстве не сдавала тест по причине предрассудков и опыта моей мамы, которая тоже является аллергиком). Тест выявил у меня аллергию на казеин... Что означает аллергию на все молочные продукты. А молочка всегда была основой моего рациона. В том числе худела ранее, употребляя большое количество молочки, что добавляет мне трудностей в похудении сейчас. Тут цель довести состояние кожи (на которой и отражается аллергия) до нормального состояния за счет исключения аллергенов из рациона.

Для похудения и избавления от последствий аллергии буду записывать потребляемую еду, искать новые рецепты и стремиться не выходить за рамки поставленной цели (по калориям и продуктам). А также для похудения заниматься физ упражнениями, постепенно вводя их в свою жизнь.

Около 2х лет назад появились высыпания на лице, следом появилась привычка тянуть свои ручонки к лицу с нехорошими намерениями (что раньше даже вызывало отвращение). Уже больше полугода стараюсь следовать корейской системе ухода, однако периодически запускаю состояние, или срываюсь и расковыриваю уже почти "чистое" лицо. Ну и молочка добавляла, сейчас уже лучше за счет сокращения потребления. Цель - довести кожу до хорошего состояния с помощью графика по уходу и избавления от вредной привычки.

Основной целью будет похудение, так как с ним придется работать больше всего.

 Критерий завершения

Вешу 45 кг.

Отсутствуют следы аллергии на коже.

Отсутствуют высыпания на лице.

 Личные ресурсы

Опыт в похудении ранее и уже заложенная основа.

 Экологичность цели

При выполнении цели, состояние моего организма будет для меня более комфортным.

  1. Начало

    • 1200 ккал в день примерно (рассчитано с помощью калькулятора)
    • Стандартный уход за лицом утром и вечером.
    • Отсутствие молочки в рационе (как привычка).
    • Составить план по уходу за кожей.
    • Написать доступные и разрешенные рецепты для дополнения.
  2. 58 кг

  3. 57.5 кг

  4. 57 кг

  5. 56.5 кг

  6. 56 кг

  7. 55.5 кг

  8. 55 кг

  9. 54.5 кг

  10. 54 кг

  11. 53.5 кг

  12. 53 кг

  13. 52.5 кг

  14. 52 кг

  15. 51.5 кг

  16. 51 кг

  17. 50.5 кг

  18. 50 кг

  19. 49.5 кг

  20. 49 кг

  21. 48.5 кг

  22. 48 кг

  23. 47.5 кг

  24. 47 кг

  25. 46.5 кг

  26. 46 кг

  27. 45.5 кг

  28. 45 кг

  • 982
  • 17 августа 2019, 12:34
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?