1

Step 1

Начало

2

Step 2

58 кг

3

Step 3

57.5 кг

4

Step 4

57 кг

5

Step 5

56.5 кг

6

Step 6

56 кг

7

Step 7

55.5 кг

8

Step 8

55 кг

9

Step 9

54.5 кг

10

Step 10

54 кг

11

Step 11

53.5 кг

12

Step 12

53 кг

13

Step 13

52.5 кг

14

Step 14

52 кг

15

Step 15

51.5 кг

16

Step 16

51 кг

17

Step 17

50.5 кг

18

Step 18

50 кг

19

Step 19

49.5 кг

20

Step 20

49 кг

21

Step 21

48.5 кг

22

Step 22

48 кг

23

Step 23

47.5 кг

24

Step 24

47 кг

25

Step 25

46.5 кг

26

Step 26

46 кг

27

Step 27

45.5 кг

28

Step 28

45 кг

1

Step 1

Начало

2

Step 2

58 кг

3

Step 3

57.5 кг

4

Step 4

57 кг

5

Step 5

56.5 кг

6

Step 6

56 кг

7

Step 7

55.5 кг

8

Step 8

55 кг

9

Step 9

54.5 кг

10

Step 10

54 кг

11

Step 11

53.5 кг

12

Step 12

53 кг

13

Step 13

52.5 кг

14

Step 14

52 кг

15

Step 15

51.5 кг

16

Step 16

51 кг

17

Step 17

50.5 кг

18

Step 18

50 кг

19

Step 19

49.5 кг

20

Step 20

49 кг

21

Step 21

48.5 кг

22

Step 22

48 кг

23

Step 23

47.5 кг

24

Step 24

47 кг

25

Step 25

46.5 кг

26

Step 26

46 кг

27

Step 27

45.5 кг

28

Step 28

45 кг

17 August 2019 31 December 2020
Goal completed 11 November 2020
Health

Изменить своё тело

Мой рост 158 см, сейчас вешу около 59 кг. При этом у меня тонкие кости. Года 3 назад похудела с 70 кг до 57 (диету выписывал врач, правда худела я в основном с помощью калькулятора калорий и интуитивно практически не ела углеводы, что не противоречило рекомендации врача). После чего вес колебался в районе 62-58, но дальше продвижения не было. При маленьком росте лишние килограммы видны довольно сильно, поэтому, с учетом костей, поставила себе цель в 45 кг. Возможно потом захочу худеть ещё, а возможно наоборот, решу что переборщила, или что совсем нет мышц, поэтому число условное, но на данном этапе буду стремиться к нему.

С рождения страдаю от аллергии, периодически экспериментальным путем убирала некоторые продукты. И только совсем недавно сдала тест на самые распространенные аллергены (в детстве не сдавала тест по причине предрассудков и опыта моей мамы, которая тоже является аллергиком). Тест выявил у меня аллергию на казеин... Что означает аллергию на все молочные продукты. А молочка всегда была основой моего рациона. В том числе худела ранее, употребляя большое количество молочки, что добавляет мне трудностей в похудении сейчас. Тут цель довести состояние кожи (на которой и отражается аллергия) до нормального состояния за счет исключения аллергенов из рациона.

Для похудения и избавления от последствий аллергии буду записывать потребляемую еду, искать новые рецепты и стремиться не выходить за рамки поставленной цели (по калориям и продуктам). А также для похудения заниматься физ упражнениями, постепенно вводя их в свою жизнь.

Около 2х лет назад появились высыпания на лице, следом появилась привычка тянуть свои ручонки к лицу с нехорошими намерениями (что раньше даже вызывало отвращение). Уже больше полугода стараюсь следовать корейской системе ухода, однако периодически запускаю состояние, или срываюсь и расковыриваю уже почти "чистое" лицо. Ну и молочка добавляла, сейчас уже лучше за счет сокращения потребления. Цель - довести кожу до хорошего состояния с помощью графика по уходу и избавления от вредной привычки.

Основной целью будет похудение, так как с ним придется работать больше всего.

 Goal Accomplishment Criteria

Вешу 45 кг.

Отсутствуют следы аллергии на коже.

Отсутствуют высыпания на лице.

 Personal resources

Опыт в похудении ранее и уже заложенная основа.

 Goal ecological compatibility

При выполнении цели, состояние моего организма будет для меня более комфортным.

  1. Начало

    • 1200 ккал в день примерно (рассчитано с помощью калькулятора)
    • Стандартный уход за лицом утром и вечером.
    • Отсутствие молочки в рационе (как привычка).
    • Составить план по уходу за кожей.
    • Написать доступные и разрешенные рецепты для дополнения.
  2. 58 кг

  3. 57.5 кг

  4. 57 кг

  5. 56.5 кг

  6. 56 кг

  7. 55.5 кг

  8. 55 кг

  9. 54.5 кг

  10. 54 кг

  11. 53.5 кг

  12. 53 кг

  13. 52.5 кг

  14. 52 кг

  15. 51.5 кг

  16. 51 кг

  17. 50.5 кг

  18. 50 кг

  19. 49.5 кг

  20. 49 кг

  21. 48.5 кг

  22. 48 кг

  23. 47.5 кг

  24. 47 кг

  25. 46.5 кг

  26. 46 кг

  27. 45.5 кг

  28. 45 кг

  • 562
  • 17 August 2019, 12:34
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?