1

Этап 1

Убираем телефон

20 августа—20 сентября

2

Этап 2

Принимать душ и заканчивать все приготовления ко сну не позднее полуночи

10 сентября—10 октября

3

Этап 3

Отодвигаем время засыпания, выключая свет все раньше и раньше.

20 сентября—20 октября

1

Этап 1

Убираем телефон

20 августа—20 сентября

3

Этап 3

Отодвигаем время засыпания, выключая свет все раньше и раньше.

20 сентября—20 октября

2

Этап 2

Принимать душ и заканчивать все приготовления ко сну не позднее полуночи

10 сентября—10 октября

20 августа 2019 20 октября 2019
Цель просрочена на 1861 день

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 5 лет 3 месяца 3 дня

Здоровье

Ложиться спать не позднее часа ночи

Хочу перестать зависать по ночам в сети и наладить здоровый сон

 Критерий завершения

ложусь спать по графику не менее месяца без срывов

  1. Убираем телефон

    Перестаю включать экран смартфона после полуночи. Вся коммуникация по компьютеру.

    1. Сокращаем время за смартфоном перед сном.

  2. Принимать душ и заканчивать все приготовления ко сну не позднее полуночи

    Не позднее 11-11:30 вечера я иду в душ, моюсь, чищу зубы, смазываю лицо и руки кремом, разбираю постель и ложусь с компьютером или книгой.

  3. Отодвигаем время засыпания, выключая свет все раньше и раньше.

    Каждый день выключать свет на 5 минут раньше, до достижения результата

  • 728
  • 20 августа 2019, 00:17
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?