Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 3 месяця 3 дня
Здоров'я
Ложиться спать не позднее часа ночи
Хочу перестать зависать по ночам в сети и наладить здоровый сон
Критерій завершення
ложусь спать по графику не менее месяца без срывов
-
Убираем телефон
Перестаю включать экран смартфона после полуночи. Вся коммуникация по компьютеру.
-
Сокращаем время за смартфоном перед сном.
-
-
Принимать душ и заканчивать все приготовления ко сну не позднее полуночи
Не позднее 11-11:30 вечера я иду в душ, моюсь, чищу зубы, смазываю лицо и руки кремом, разбираю постель и ложусь с компьютером или книгой.
-
Отодвигаем время засыпания, выключая свет все раньше и раньше.
Каждый день выключать свет на 5 минут раньше, до достижения результата
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
