1

Этап 1

2 сентября

2

Этап 2

3 сентября

3

Этап 3

4 сентября

4

Этап 4

5 сентября

5

Этап 5

6 сентября

6

Этап 6

7 сентября

7

Этап 7

8 сентября

8

Этап 8

9 сентября

9

Этап 9

10 сентября

10

Этап 10

11 сентября

11

Этап 11

12 сентября

12

Этап 12

13 сентября

13

Этап 13

14 сентября

14

Этап 14

15 сентября

15

Этап 15

16 сентября

16

Этап 16

17 сентября

17

Этап 17

18 сентября

18

Этап 18

19 сентября

19

Этап 19

20 сентября

20

Этап 20

21 сентября

21

Этап 21

22 сентября

22

Этап 22

23 сентября

23

Этап 23

24 сентября

24

Этап 24

25 сентября

25

Этап 25

26 сентября

26

Этап 26

27 сентября

27

Этап 27

28 сентября

28

Этап 28

29 сентября

29

Этап 29

30 сентября

30

Этап 30

1 октября

31

Этап 31

2 октября

32

Этап 32

3 октября

33

Этап 33

4 октября

34

Этап 34

5 октября

35

Этап 35

6 октября

36

Этап 36

7 октября

37

Этап 37

8 октября

38

Этап 38

9 октября

39

Этап 39

10 октября

40

Этап 40

11 октября

41

Этап 41

12 октября

42

Этап 42

13 октября

43

Этап 43

14 октября

44

Этап 44

ЗАЖОР

45

Этап 45

16 октября (РАЗГРУЗ)

46

Этап 46

17 октября (РАЗГРУЗ)

47

Этап 47

18 октября (РАЗГРУЗ)

48

Этап 48

19 октября

49

Этап 49

20 октября

50

Этап 50

21 октября

51

Этап 51

22 октября

52

Этап 52

23 октября

53

Этап 53

24 октября

54

Этап 54

25 октября

55

Этап 55

26 октября

56

Этап 56

28 октября

57

Этап 57

27 октября

58

Этап 58

29 октября

59

Этап 59

30 октября

60

Этап 60

31 октября

61

Этап 61

1 ноября

62

Этап 62

2 ноября

63

Этап 63

3 ноября

64

Этап 64

4 ноября

65

Этап 65

5 ноябпя

66

Этап 66

6 ноября

67

Этап 67

7 ноября

68

Этап 68

8 ноября

69

Этап 69

9 ноября

70

Этап 70

10 ноября

71

Этап 71

11 ноября

72

Этап 72

12 ноября

73

Этап 73

13 ноября

74

Этап 74

14 ноября

75

Этап 75

15 ноября

76

Этап 76

16 ноября

77

Этап 77

17 ноября

78

Этап 78

18 ноября

79

Этап 79

19 ноября

80

Этап 80

20 ноября

81

Этап 81

21 ноября

82

Этап 82

22 ноября

83

Этап 83

23 ноября

84

Этап 84

24 ноября

85

Этап 85

25 ноября

86

Этап 86

26 ноября

87

Этап 87

27 ноября

88

Этап 88

28 ноября

89

Этап 89

29 ноября

90

Этап 90

30 ноября

1

Этап 1

2 сентября

2

Этап 2

3 сентября

3

Этап 3

4 сентября

4

Этап 4

5 сентября

5

Этап 5

6 сентября

6

Этап 6

7 сентября

7

Этап 7

8 сентября

8

Этап 8

9 сентября

9

Этап 9

10 сентября

10

Этап 10

11 сентября

11

Этап 11

12 сентября

12

Этап 12

13 сентября

13

Этап 13

14 сентября

14

Этап 14

15 сентября

15

Этап 15

16 сентября

16

Этап 16

17 сентября

17

Этап 17

18 сентября

18

Этап 18

19 сентября

19

Этап 19

20 сентября

20

Этап 20

21 сентября

21

Этап 21

22 сентября

22

Этап 22

23 сентября

23

Этап 23

24 сентября

24

Этап 24

25 сентября

25

Этап 25

26 сентября

26

Этап 26

27 сентября

27

Этап 27

28 сентября

28

Этап 28

29 сентября

29

Этап 29

30 сентября

30

Этап 30

1 октября

31

Этап 31

2 октября

32

Этап 32

3 октября

33

Этап 33

4 октября

34

Этап 34

5 октября

35

Этап 35

6 октября

36

Этап 36

7 октября

37

Этап 37

8 октября

38

Этап 38

9 октября

39

Этап 39

10 октября

40

Этап 40

11 октября

41

Этап 41

12 октября

42

Этап 42

13 октября

43

Этап 43

14 октября

44

Этап 44

ЗАЖОР

45

Этап 45

16 октября (РАЗГРУЗ)

46

Этап 46

17 октября (РАЗГРУЗ)

47

Этап 47

18 октября (РАЗГРУЗ)

48

Этап 48

19 октября

49

Этап 49

20 октября

50

Этап 50

21 октября

51

Этап 51

22 октября

52

Этап 52

23 октября

53

Этап 53

24 октября

54

Этап 54

25 октября

55

Этап 55

26 октября

56

Этап 56

28 октября

57

Этап 57

27 октября

58

Этап 58

29 октября

59

Этап 59

30 октября

60

Этап 60

31 октября

61

Этап 61

1 ноября

62

Этап 62

2 ноября

63

Этап 63

3 ноября

64

Этап 64

4 ноября

65

Этап 65

5 ноябпя

66

Этап 66

6 ноября

67

Этап 67

7 ноября

68

Этап 68

8 ноября

69

Этап 69

9 ноября

70

Этап 70

10 ноября

71

Этап 71

11 ноября

72

Этап 72

12 ноября

73

Этап 73

13 ноября

74

Этап 74

14 ноября

75

Этап 75

15 ноября

76

Этап 76

16 ноября

77

Этап 77

17 ноября

78

Этап 78

18 ноября

79

Этап 79

19 ноября

80

Этап 80

20 ноября

81

Этап 81

21 ноября

82

Этап 82

22 ноября

83

Этап 83

23 ноября

84

Этап 84

24 ноября

85

Этап 85

25 ноября

86

Этап 86

26 ноября

87

Этап 87

27 ноября

88

Этап 88

28 ноября

89

Этап 89

29 ноября

90

Этап 90

30 ноября

02 сентября 2019
Цель завершена 5 января 2020
Подробно Кратко

Автор цели

Tank

Россия, Москва

26 лет

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Здоровье

Правильное питание [2 сентября - 30 ноября]

Этим летом я провела 3 недели в горах, где благополучно избавилась от основного балласта жирка и даже вернула силуэт пресса. Но так как на ногах все еще остался жирок + я на несколько дней ушла в зажор, хочу "отшлифовать" свой жирок и довести фигуру для максимально комфортного для меня состояния. Так как сначала хочу именно избавиться от результатов зажора, начинаю с питания по схеме "Американские горки" на ближайшие 9 дней, после этого закрепляю результат на низком каллораже и после этого плавно перехожу на правильное питание.

Необходимо закрепить привычку вносить все питание в "жирный секрет", перестать делать большие перерывы между приемами пищи (которые, как раз, и ведут к моим зажорам).

  1. 2 сентября

    600 ккал

  2. 3 сентября

    600 ккал

  3. 4 сентября

    600 ккал

  4. 5 сентября

    900 ккал

  5. 6 сентября

    900 ккал

  6. 7 сентября

    900 ккал

  7. 8 сентября

    1200 ккал

  8. 9 сентября

    1200 ккал

  9. 10 сентября

    1200 ккал

  10. 11 сентября

    600 ккал

  11. 12 сентября

    600 ккал

  12. 13 сентября

    600 ккал

  13. 14 сентября

    900 ккал

  14. 15 сентября

    900 ккал

  15. 16 сентября

    900 ккал

  16. 17 сентября

    1200 ккал

  17. 18 сентября

    1200 ккал

  18. 19 сентября

    1200 ккал

  19. 20 сентября

    600 ккал

  20. 21 сентября

    600 ккал

  21. 22 сентября

    600 ккал

  22. 23 сентября

    900 ккал

  23. 24 сентября

    900 ккал

  24. 25 сентября

    900 ккал

  25. 26 сентября

    1200 ккал

  26. 27 сентября

    1200 ккал

  27. 28 сентября

    1200 ккал

  28. 29 сентября

    1200 ккал

  29. 30 сентября

    1200 ккал

  30. 1 октября

    1200 ккал

  31. 2 октября

    1200 ккал

  32. 3 октября

    1300 ккал

  33. 4 октября

    1300 ккал

  34. 5 октября

    1300 ккал

  35. 6 октября

    1300 ккал

  36. 7 октября

    1300 ккал

  37. 8 октября

    1300 ккал

  38. 9 октября

    1300 ккал

  39. 10 октября

    1400 ккал

  40. 11 октября

    1400 ккал

  41. 12 октября

    1400 ккал

  42. 13 октября

    1400 ккал

  43. 14 октября

    1400 ккал

  44. ЗАЖОР

    МНОГО ккал

  45. 16 октября (РАЗГРУЗ)

    600 ккал

  46. 17 октября (РАЗГРУЗ)

    1200 ккал

  47. 18 октября (РАЗГРУЗ)

    1200 ккал

  48. 19 октября

    1500 ккал

  49. 20 октября

    ТУТ БЫЛ СТРАШНЫЙ ВНЕПЛАНОВЫЙ ЗАЖОР

  50. 21 октября

    ТУТ БЫЛ СТРАШНЫЙ ВНЕПЛАНОВЫЙ ЗАЖОР

  51. 22 октября

    600 ккал

  52. 23 октября

    600 ккал

  53. 24 октября

    600 ккал

  54. 25 октября

    900 ккал

  55. 26 октября

    ТУТ БЫЛ ВНЕПЛАНОВЫЙ ЗАЖОР

  56. 28 октября

    Жир правит миром

  57. 27 октября

    900 ккал

  58. 29 октября

    Жир правит миром

  59. 30 октября

    Жир правит миром

  60. 31 октября

    600 ккал

  61. 1 ноября

    600 ккал

  62. 2 ноября

    600 ккал

  63. 3 ноября

    900 ккал

  64. 4 ноября

    900 ккал

  65. 5 ноябпя

    900 ккал

  66. 6 ноября

    1200 ккал

  67. 7 ноября

    1200 ккал

  68. 8 ноября

    1200 ккал

  69. 9 ноября

    600 ккал

  70. 10 ноября

    600 ккал

  71. 11 ноября

    600 ккал

  72. 12 ноября

    900 ккал

  73. 13 ноября

    900 ккал

  74. 14 ноября

    900 ккал

  75. 15 ноября

    1200 ккал

  76. 16 ноября

    1200 ккал

  77. 17 ноября

    1200 ккал

  78. 18 ноября

    600 ккал

  79. 19 ноября

    600 ккал

  80. 20 ноября

    600 ккал

  81. 21 ноября

    900 ккал

  82. 22 ноября

    900 ккал

  83. 23 ноября

    900 ккал

  84. 24 ноября

    1200 ккал

  85. 25 ноября

    1200 ккал

  86. 26 ноября

    1200 ккал

  87. 27 ноября

    1200 ккал

  88. 28 ноября

    1200 ккал

  89. 29 ноября

    1200 ккал

  90. 30 ноября

    1200 ккал

  • 979
  • 02 сентября 2019, 09:14

Цель состоит в группе

Похудеть

  • 4902

    участника

  • 6209

    целей
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель