1

Step 1

2 сентября

2

Step 2

3 сентября

3

Step 3

4 сентября

4

Step 4

5 сентября

5

Step 5

6 сентября

6

Step 6

7 сентября

7

Step 7

8 сентября

8

Step 8

9 сентября

9

Step 9

10 сентября

10

Step 10

11 сентября

11

Step 11

12 сентября

12

Step 12

13 сентября

13

Step 13

14 сентября

14

Step 14

15 сентября

15

Step 15

16 сентября

16

Step 16

17 сентября

17

Step 17

18 сентября

18

Step 18

19 сентября

19

Step 19

20 сентября

20

Step 20

21 сентября

21

Step 21

22 сентября

22

Step 22

23 сентября

23

Step 23

24 сентября

24

Step 24

25 сентября

25

Step 25

26 сентября

26

Step 26

27 сентября

27

Step 27

28 сентября

28

Step 28

29 сентября

29

Step 29

30 сентября

30

Step 30

1 октября

31

Step 31

2 октября

32

Step 32

3 октября

33

Step 33

4 октября

34

Step 34

5 октября

35

Step 35

6 октября

36

Step 36

7 октября

37

Step 37

8 октября

38

Step 38

9 октября

39

Step 39

10 октября

40

Step 40

11 октября

41

Step 41

12 октября

42

Step 42

13 октября

43

Step 43

14 октября

44

Step 44

ЗАЖОР

45

Step 45

16 октября (РАЗГРУЗ)

46

Step 46

17 октября (РАЗГРУЗ)

47

Step 47

18 октября (РАЗГРУЗ)

48

Step 48

19 октября

49

Step 49

20 октября

50

Step 50

21 октября

51

Step 51

22 октября

52

Step 52

23 октября

53

Step 53

24 октября

54

Step 54

25 октября

55

Step 55

26 октября

56

Step 56

28 октября

57

Step 57

27 октября

58

Step 58

29 октября

59

Step 59

30 октября

60

Step 60

31 октября

61

Step 61

1 ноября

62

Step 62

2 ноября

63

Step 63

3 ноября

64

Step 64

4 ноября

65

Step 65

5 ноябпя

66

Step 66

6 ноября

67

Step 67

7 ноября

68

Step 68

8 ноября

69

Step 69

9 ноября

70

Step 70

10 ноября

71

Step 71

11 ноября

72

Step 72

12 ноября

73

Step 73

13 ноября

74

Step 74

14 ноября

75

Step 75

15 ноября

76

Step 76

16 ноября

77

Step 77

17 ноября

78

Step 78

18 ноября

79

Step 79

19 ноября

80

Step 80

20 ноября

81

Step 81

21 ноября

82

Step 82

22 ноября

83

Step 83

23 ноября

84

Step 84

24 ноября

85

Step 85

25 ноября

86

Step 86

26 ноября

87

Step 87

27 ноября

88

Step 88

28 ноября

89

Step 89

29 ноября

90

Step 90

30 ноября

1

Step 1

2 сентября

2

Step 2

3 сентября

3

Step 3

4 сентября

4

Step 4

5 сентября

5

Step 5

6 сентября

6

Step 6

7 сентября

7

Step 7

8 сентября

8

Step 8

9 сентября

9

Step 9

10 сентября

10

Step 10

11 сентября

11

Step 11

12 сентября

12

Step 12

13 сентября

13

Step 13

14 сентября

14

Step 14

15 сентября

15

Step 15

16 сентября

16

Step 16

17 сентября

17

Step 17

18 сентября

18

Step 18

19 сентября

19

Step 19

20 сентября

20

Step 20

21 сентября

21

Step 21

22 сентября

22

Step 22

23 сентября

23

Step 23

24 сентября

24

Step 24

25 сентября

25

Step 25

26 сентября

26

Step 26

27 сентября

27

Step 27

28 сентября

28

Step 28

29 сентября

29

Step 29

30 сентября

30

Step 30

1 октября

31

Step 31

2 октября

32

Step 32

3 октября

33

Step 33

4 октября

34

Step 34

5 октября

35

Step 35

6 октября

36

Step 36

7 октября

37

Step 37

8 октября

38

Step 38

9 октября

39

Step 39

10 октября

40

Step 40

11 октября

41

Step 41

12 октября

42

Step 42

13 октября

43

Step 43

14 октября

44

Step 44

ЗАЖОР

45

Step 45

16 октября (РАЗГРУЗ)

46

Step 46

17 октября (РАЗГРУЗ)

47

Step 47

18 октября (РАЗГРУЗ)

48

Step 48

19 октября

49

Step 49

20 октября

50

Step 50

21 октября

51

Step 51

22 октября

52

Step 52

23 октября

53

Step 53

24 октября

54

Step 54

25 октября

55

Step 55

26 октября

56

Step 56

28 октября

57

Step 57

27 октября

58

Step 58

29 октября

59

Step 59

30 октября

60

Step 60

31 октября

61

Step 61

1 ноября

62

Step 62

2 ноября

63

Step 63

3 ноября

64

Step 64

4 ноября

65

Step 65

5 ноябпя

66

Step 66

6 ноября

67

Step 67

7 ноября

68

Step 68

8 ноября

69

Step 69

9 ноября

70

Step 70

10 ноября

71

Step 71

11 ноября

72

Step 72

12 ноября

73

Step 73

13 ноября

74

Step 74

14 ноября

75

Step 75

15 ноября

76

Step 76

16 ноября

77

Step 77

17 ноября

78

Step 78

18 ноября

79

Step 79

19 ноября

80

Step 80

20 ноября

81

Step 81

21 ноября

82

Step 82

22 ноября

83

Step 83

23 ноября

84

Step 84

24 ноября

85

Step 85

25 ноября

86

Step 86

26 ноября

87

Step 87

27 ноября

88

Step 88

28 ноября

89

Step 89

29 ноября

90

Step 90

30 ноября

02 September 2019
Goal completed 5 January 2020
Details Briefly

Goal author

Tank

Russia, Москва

26 years old

Send message

Add to friends

Health

Правильное питание [2 сентября - 30 ноября]

Этим летом я провела 3 недели в горах, где благополучно избавилась от основного балласта жирка и даже вернула силуэт пресса. Но так как на ногах все еще остался жирок + я на несколько дней ушла в зажор, хочу "отшлифовать" свой жирок и довести фигуру для максимально комфортного для меня состояния. Так как сначала хочу именно избавиться от результатов зажора, начинаю с питания по схеме "Американские горки" на ближайшие 9 дней, после этого закрепляю результат на низком каллораже и после этого плавно перехожу на правильное питание.

Необходимо закрепить привычку вносить все питание в "жирный секрет", перестать делать большие перерывы между приемами пищи (которые, как раз, и ведут к моим зажорам).

  1. 2 сентября

    600 ккал

  2. 3 сентября

    600 ккал

  3. 4 сентября

    600 ккал

  4. 5 сентября

    900 ккал

  5. 6 сентября

    900 ккал

  6. 7 сентября

    900 ккал

  7. 8 сентября

    1200 ккал

  8. 9 сентября

    1200 ккал

  9. 10 сентября

    1200 ккал

  10. 11 сентября

    600 ккал

  11. 12 сентября

    600 ккал

  12. 13 сентября

    600 ккал

  13. 14 сентября

    900 ккал

  14. 15 сентября

    900 ккал

  15. 16 сентября

    900 ккал

  16. 17 сентября

    1200 ккал

  17. 18 сентября

    1200 ккал

  18. 19 сентября

    1200 ккал

  19. 20 сентября

    600 ккал

  20. 21 сентября

    600 ккал

  21. 22 сентября

    600 ккал

  22. 23 сентября

    900 ккал

  23. 24 сентября

    900 ккал

  24. 25 сентября

    900 ккал

  25. 26 сентября

    1200 ккал

  26. 27 сентября

    1200 ккал

  27. 28 сентября

    1200 ккал

  28. 29 сентября

    1200 ккал

  29. 30 сентября

    1200 ккал

  30. 1 октября

    1200 ккал

  31. 2 октября

    1200 ккал

  32. 3 октября

    1300 ккал

  33. 4 октября

    1300 ккал

  34. 5 октября

    1300 ккал

  35. 6 октября

    1300 ккал

  36. 7 октября

    1300 ккал

  37. 8 октября

    1300 ккал

  38. 9 октября

    1300 ккал

  39. 10 октября

    1400 ккал

  40. 11 октября

    1400 ккал

  41. 12 октября

    1400 ккал

  42. 13 октября

    1400 ккал

  43. 14 октября

    1400 ккал

  44. ЗАЖОР

    МНОГО ккал

  45. 16 октября (РАЗГРУЗ)

    600 ккал

  46. 17 октября (РАЗГРУЗ)

    1200 ккал

  47. 18 октября (РАЗГРУЗ)

    1200 ккал

  48. 19 октября

    1500 ккал

  49. 20 октября

    ТУТ БЫЛ СТРАШНЫЙ ВНЕПЛАНОВЫЙ ЗАЖОР

  50. 21 октября

    ТУТ БЫЛ СТРАШНЫЙ ВНЕПЛАНОВЫЙ ЗАЖОР

  51. 22 октября

    600 ккал

  52. 23 октября

    600 ккал

  53. 24 октября

    600 ккал

  54. 25 октября

    900 ккал

  55. 26 октября

    ТУТ БЫЛ ВНЕПЛАНОВЫЙ ЗАЖОР

  56. 28 октября

    Жир правит миром

  57. 27 октября

    900 ккал

  58. 29 октября

    Жир правит миром

  59. 30 октября

    Жир правит миром

  60. 31 октября

    600 ккал

  61. 1 ноября

    600 ккал

  62. 2 ноября

    600 ккал

  63. 3 ноября

    900 ккал

  64. 4 ноября

    900 ккал

  65. 5 ноябпя

    900 ккал

  66. 6 ноября

    1200 ккал

  67. 7 ноября

    1200 ккал

  68. 8 ноября

    1200 ккал

  69. 9 ноября

    600 ккал

  70. 10 ноября

    600 ккал

  71. 11 ноября

    600 ккал

  72. 12 ноября

    900 ккал

  73. 13 ноября

    900 ккал

  74. 14 ноября

    900 ккал

  75. 15 ноября

    1200 ккал

  76. 16 ноября

    1200 ккал

  77. 17 ноября

    1200 ккал

  78. 18 ноября

    600 ккал

  79. 19 ноября

    600 ккал

  80. 20 ноября

    600 ккал

  81. 21 ноября

    900 ккал

  82. 22 ноября

    900 ккал

  83. 23 ноября

    900 ккал

  84. 24 ноября

    1200 ккал

  85. 25 ноября

    1200 ккал

  86. 26 ноября

    1200 ккал

  87. 27 ноября

    1200 ккал

  88. 28 ноября

    1200 ккал

  89. 29 ноября

    1200 ккал

  90. 30 ноября

    1200 ккал

  • 971
  • 02 September 2019, 09:14

The goal is in the group

Похудеть

  • 4899

    members

  • 6202

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder