Вставать в 6:00. ложиться спать до 22:30

Цель - выработать привычку ложиться каждый день до 23:00.
Придерживаться следующего распорядка дня:
Утро:

• 6:00 - подъем;
• 6:00 - 7:00 - пробежка+контрастный душ;
• 7:00 - 8:00 завтрак, сборы на работу;
• 8:00 - 8:30 - дорога на работу;
• 8:30 - 9:00 - медитация и планирование дня;
  
  Вечер:
• 18:00 - 18:30 дорога домой
• 19:00 - 19:30 - подготовка к завтрашнему рабочему дню;
• 21:30 - 22:30 (22:00) - контрастный душ, подготовка ко сну, отбой;
  
• Минимум энергетиков и кофеиносодержащих напитков в течение дня!