Увеличение числа повторений в подтягиваниях и отжиманиях

В рамках другой цели, а именно снижения жирности тушки до 15%, стал использовать силовые тренировки для ускорения метаболизма.

Из-за диеты прогресс в подтягиваниях и отжиманиях незначителен, но надо его развивать.

За месяц хочу:

Увеличить количество повторов в сете на отказ:

Отжимания с 40 до 70.

Подтягивания с 6 до 10. (прямой хват, кисти на ширине плеч)

Естественно с соблюдением техники

Отжимаюсь 70 раз в подход, подтягиваюсь 10.

сила воли

Подтягивания 10
1. Подтягивания 7
2. Подтягивания 8
3. Подтягивания 9
4. Подтягивания 10
Отжимания 70
1. Отжимания 45
2. Отжимания 50
3. Отжимания 55
4. Отжимания 60
5. Отжимания 65
6. Отжимания 70

Цель состоит в группе

Подтягивания 10