Соблюдение режима сна 23:00 - 6:00
Цель - сформировать благоприятный режим дня с ранними подъёмами и полноценным сном для бодрого и эффективного дня.
Для чего мне необходима ее выработка?! Имея такую привычку, я смогу проводить свое утро более эффективно для себя, буду всё успевать, потратив на себя больше времени утром - буду прекрасно выглядеть. Ранний отход ко сну мне необходим для того, чтобы лучше высыпаться, запасаться энергией на грядущий день, тем самым улучшая свое общее состояние.
Ну и 9 причин почему ранние подъёмы это круто :)
Goal Accomplishment Criteria
Вовремя ложиться спать и вставать по утрам
Personal resources
Личное пространство, желание изменить свои привычки, восстановить энергию и успевать больше в течение дня
Goal ecological compatibility
практика собственных ранних подъемов успешно доказала, что налаженный режим дня с ранними подъемами влияют на эффективность дня и общее состояние
-
Остров
Штрафы:
1. Отход ко сну позднее 23:30: - 1 балл
2. Дневной сон более 30 минут: - 1 балл
Бонусы:
1. За 20 подъемов до 4 утра: +50 баллов
2. За 20 подъемов до 5 утра: +40 баллов
3. За 20 подъемов до 6 утра: +30 баллов
4. За 20 подъемов до 7 утра: +20 баллов
5. За 20 подъемов до 8 утра: +10 баллов
![]()
-
Программа "Посвящение в Беркута Ли"
Каждое утро на протяжении двух недель вы выполняете разминку (сукшма вььяма) + 5 кругов Сурья Намаскар, в какие-то дни добавляете к нему комплекс "Путешествие Кота"
Материал для занятий:
- Сурья: теоретическое введение в практику
- Сурья: разбор ошибок и выполнение стандартного варианта в трех уровнях сложности
- Различные виды Сурья Намаскар
- Еще один классический вариант
- Комплекс "Путешествие Кота"
- Сукшма-вььяма
Награда: +20 баллов (по +10 за каждую стабильную неделю практик)
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
