1

Step 1

1-10 день

2

Step 2

10-20 день

3

Step 3

20 - 30 день

1

Step 1

1-10 день

2

Step 2

10-20 день

3

Step 3

20 - 30 день

01 February 2014
Goal completed 2 March 2014

Goal author

Health

Учимся правильно сидеть

Нужно выработать  привычку правильно сидеть. 30 дней должно хватить.

Реалии нашей жизни сложились таким образом, то большую часть дня мы сидим. И неправильное положение тела при этом может стать главным источником расстройств здоровья, утомляемости и даже плохого настроения. Сегодня умение правильно сидеть является важнейшим вопросом выживания.

  • Продвиньте ваши бедра назад, таким образом, чтобы нижняя часть спины получила поддержку спинки кресла.
  • Разверните свои плечи назад и вниз, а грудь держите развернутой. Не сутультесь.
  • Если вы работаете за монитором, то расположите его таким образом, чтобы можно было смотреть не изменяя естественного положения шеи.
  • Располагайте клавиатуру так, чтобы предплечья и локти отдыхали на столе или опирались на подлокотники вашего кресла.
  • Для избежания проблем с коленями располагайте ноги под углом 90 градусов так, чтобы ступни плашмя стояли на земле.
  • Независимо от правильности вашей позы, учтите, что человеческое тело не создано для длительного сидения. Поэтому делайте перерывы каждые 20-30 минут. Достаточно просто встать и пару минут прогуляться-размяться.

 Goal Accomplishment Criteria

Идеальная осанка при сидении

  1. 1-10 день

  2. 10-20 день

  3. 20 - 30 день

  • 1421
  • 01 February 2014, 12:45
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?