Потерялся режим сна, нашедшего просьба вернуть за вознаграждение!

Я из тех, кто не может лечь вовремя и поэтому по утрам хоть пушками пали - я не встану! А потом целый день кофе пью и к вечеру не могу нормально уснуть. Поэтому составляю себе список правил на 3 недели:

-отбой в 00.00 ( а лучше раньше)

-никаких сериалов и залипаний в телефоне после 23.30

-можно лечь спать позже полуночи только, если это время я провожу за учёбой.

- подъём не позже 9.00

-кофе только во время учёбы, и не больше 2-3х в день