General
Зарядка каждый день
Прошлая цель по ежедневной зарядке имела щадящий режим. Опробовав ее на протяжению 2 недель, я понял что это не достаточно для меня, поэтому решил вернуться к старому режиму
На протяжении 21 дня я должен выполнять следующие дела:
- Контрастный душ
- Медитация стоя у стены - 10 минут
- Разминка
- Приседания 50х2
- Отжимнания 25х4
- Пресс - 10 минут
Criterio del fin
Я выполнял все дела из списка на протяжении 3 недель.
Recursos personales
Свободное время, опыт в достижении такой же цели, целеустремленность.
Lo ecológico del objetivo
Развить в себе уверенность, самодисциплину, придать привлекательную форму своему телу, набрать вес, стать выносливее, здоровее и сильнее.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
