1

Этап 1

Вегетерианский период

11 ноября—01 декабря

2

Этап 2

Контроль

02 декабря—05 декабря

3

Этап 3

Север

06 декабря—30 декабря

1

Этап 1

Вегетерианский период

11 ноября—01 декабря

2

Этап 2

Контроль

02 декабря—05 декабря

3

Этап 3

Север

06 декабря—30 декабря

22 октября 2019 31 декабря 2019
Цель просрочена на 1771 день

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 5 лет 9 дней

Здоровье

Сбросить вес до 53 кг до 31 декабря 2019 года

Каждый раз мы говорим себе вот я сделаю, но не делаю потому что, то много работы то еще какие причины.
Сейчас откладывать дальше уже некуда, просто не комфортно себя чувствуешь, не говоря о трудностях в обычных выполнениях дел.

Что мы имеем:
- работа с 7 до 18, пятидневка
- учеба 4 раза в неделю, с 18:30 до 22-23 часов.
- подготовка портфолио к смене работы
- проблемы с некоторыми органами, усваиваемостью минералов и веществ.
- проблемы с волосами, ногтями
- постоянные пробежки до маршруток, автобусов, по метро, по лестницам и тд. От таких "упражнений" пульс зашкаливает и иногда кружится голова

- при завалах на работе могу ничего не есть несколько дней кроме кофе или сладкого, чтобы поддерживать базовую работоспособность
- сон от 4 до 6 часов

 Критерий завершения

31 декабря я вешу 53-54 кг

 Личные ресурсы

знание свойств своего организма

 Экологичность цели

считаю что минимум 70% достижения этой цели лежит на мне, хочу её достигнуть чтобы внешнее соответствовало внутреннему, чтобы я могла реализовывать себя используя больше энергии в нужное русло

  1. Вегетерианский период

    Максимальный переход на фрукты, ягоды, овощи, крупы + витамины.
    Из напитков только вода и зеленый чай в первой половине дня.
    Прогулки 30 минут 4 раза в неделю
    пн часовая тренировка
    сб и вс трехчасовые тренировки

    Стоимость этапа — 3000 ₽

  2. Контроль

    Сжатое питание: яблоко, стакан молока, картофель/курица/яйцо.
    Никаких упражнений, прогулки.

    Стоимость этапа — 1000 ₽

  3. Север

    К вегетерианству добавить рыбу, молочное, яйца + витамины
    2 литра воды в день.
    Свободный день 21.12.
    Упражнения добавлю, когда будет известно расписание на декабрь.

  • 793
  • 22 октября 2019, 17:25
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?