El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 1 mes
Сбросить вес до 53 кг до 31 декабря 2019 года
Каждый раз мы говорим себе вот я сделаю, но не делаю потому что, то много работы то еще какие причины.
Сейчас откладывать дальше уже некуда, просто не комфортно себя чувствуешь, не говоря о трудностях в обычных выполнениях дел.
Что мы имеем:
- работа с 7 до 18, пятидневка
- учеба 4 раза в неделю, с 18:30 до 22-23 часов.
- подготовка портфолио к смене работы
- проблемы с некоторыми органами, усваиваемостью минералов и веществ.
- проблемы с волосами, ногтями
- постоянные пробежки до маршруток, автобусов, по метро, по лестницам и тд. От таких "упражнений" пульс зашкаливает и иногда кружится голова
- при завалах на работе могу ничего не есть несколько дней кроме кофе или сладкого, чтобы поддерживать базовую работоспособность
- сон от 4 до 6 часов
Criterio del fin
31 декабря я вешу 53-54 кг
Recursos personales
знание свойств своего организма
Lo ecológico del objetivo
считаю что минимум 70% достижения этой цели лежит на мне, хочу её достигнуть чтобы внешнее соответствовало внутреннему, чтобы я могла реализовывать себя используя больше энергии в нужное русло
-
Вегетерианский период
Максимальный переход на фрукты, ягоды, овощи, крупы + витамины.
Из напитков только вода и зеленый чай в первой половине дня.
Прогулки 30 минут 4 раза в неделю
пн часовая тренировка
сб и вс трехчасовые тренировкиCoste de la etapa — 28.9 $
-
Контроль
Сжатое питание: яблоко, стакан молока, картофель/курица/яйцо.
Никаких упражнений, прогулки.Coste de la etapa — 9.63 $
-
Север
К вегетерианству добавить рыбу, молочное, яйца + витамины
2 литра воды в день.
Свободный день 21.12.
Упражнения добавлю, когда будет известно расписание на декабрь.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
