1

Etapa 1

Вегетерианский период

11 noviembre—01 diciembre

2

Etapa 2

Контроль

02 diciembre—05 diciembre

3

Etapa 3

Север

06 diciembre—30 diciembre

1

Etapa 1

Вегетерианский период

11 noviembre—01 diciembre

2

Etapa 2

Контроль

02 diciembre—05 diciembre

3

Etapa 3

Север

06 diciembre—30 diciembre

22 octubre 2019 31 diciembre 2019
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 9 días

Salud

Сбросить вес до 53 кг до 31 декабря 2019 года

Каждый раз мы говорим себе вот я сделаю, но не делаю потому что, то много работы то еще какие причины.
Сейчас откладывать дальше уже некуда, просто не комфортно себя чувствуешь, не говоря о трудностях в обычных выполнениях дел.

Что мы имеем:
- работа с 7 до 18, пятидневка
- учеба 4 раза в неделю, с 18:30 до 22-23 часов.
- подготовка портфолио к смене работы
- проблемы с некоторыми органами, усваиваемостью минералов и веществ.
- проблемы с волосами, ногтями
- постоянные пробежки до маршруток, автобусов, по метро, по лестницам и тд. От таких "упражнений" пульс зашкаливает и иногда кружится голова

- при завалах на работе могу ничего не есть несколько дней кроме кофе или сладкого, чтобы поддерживать базовую работоспособность
- сон от 4 до 6 часов

 Criterio del fin

31 декабря я вешу 53-54 кг

 Recursos personales

знание свойств своего организма

 Lo ecológico del objetivo

считаю что минимум 70% достижения этой цели лежит на мне, хочу её достигнуть чтобы внешнее соответствовало внутреннему, чтобы я могла реализовывать себя используя больше энергии в нужное русло

  1. Вегетерианский период

    Максимальный переход на фрукты, ягоды, овощи, крупы + витамины.
    Из напитков только вода и зеленый чай в первой половине дня.
    Прогулки 30 минут 4 раза в неделю
    пн часовая тренировка
    сб и вс трехчасовые тренировки

    Coste de la etapa — 30.75 $

  2. Контроль

    Сжатое питание: яблоко, стакан молока, картофель/курица/яйцо.
    Никаких упражнений, прогулки.

    Coste de la etapa — 10.25 $

  3. Север

    К вегетерианству добавить рыбу, молочное, яйца + витамины
    2 литра воды в день.
    Свободный день 21.12.
    Упражнения добавлю, когда будет известно расписание на декабрь.

  • 796
  • 22 octubre 2019, 17:25
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?