1

Етап 1

Вегетерианский период

11 листопада—01 грудня

2

Етап 2

Контроль

02 грудня—05 грудня

3

Етап 3

Север

06 грудня—30 грудня

1

Етап 1

Вегетерианский период

11 листопада—01 грудня

2

Етап 2

Контроль

02 грудня—05 грудня

3

Етап 3

Север

06 грудня—30 грудня

22 жовтня 2019 31 грудня 2019
Ціль прострочена на 1771 день

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 5 років 9 днів

Здоров'я

Сбросить вес до 53 кг до 31 декабря 2019 года

Каждый раз мы говорим себе вот я сделаю, но не делаю потому что, то много работы то еще какие причины.
Сейчас откладывать дальше уже некуда, просто не комфортно себя чувствуешь, не говоря о трудностях в обычных выполнениях дел.

Что мы имеем:
- работа с 7 до 18, пятидневка
- учеба 4 раза в неделю, с 18:30 до 22-23 часов.
- подготовка портфолио к смене работы
- проблемы с некоторыми органами, усваиваемостью минералов и веществ.
- проблемы с волосами, ногтями
- постоянные пробежки до маршруток, автобусов, по метро, по лестницам и тд. От таких "упражнений" пульс зашкаливает и иногда кружится голова

- при завалах на работе могу ничего не есть несколько дней кроме кофе или сладкого, чтобы поддерживать базовую работоспособность
- сон от 4 до 6 часов

 Критерій завершення

31 декабря я вешу 53-54 кг

 Особисті ресурси

знание свойств своего организма

 Екологічність мети

считаю что минимум 70% достижения этой цели лежит на мне, хочу её достигнуть чтобы внешнее соответствовало внутреннему, чтобы я могла реализовывать себя используя больше энергии в нужное русло

  1. Вегетерианский период

    Максимальный переход на фрукты, ягоды, овощи, крупы + витамины.
    Из напитков только вода и зеленый чай в первой половине дня.
    Прогулки 30 минут 4 раза в неделю
    пн часовая тренировка
    сб и вс трехчасовые тренировки

    Вартість етапу — 30.75 $

  2. Контроль

    Сжатое питание: яблоко, стакан молока, картофель/курица/яйцо.
    Никаких упражнений, прогулки.

    Вартість етапу — 10.25 $

  3. Север

    К вегетерианству добавить рыбу, молочное, яйца + витамины
    2 литра воды в день.
    Свободный день 21.12.
    Упражнения добавлю, когда будет известно расписание на декабрь.

  • 794
  • 22 жовтня 2019, 17:25

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?