Здоровье в порядке- спасибо зарядке! Командная. Коротенькая цель до НГ.

Приветствую всех на этой цели! До 2020 года осталось ровно два месяца, или 61 день. И за эти два месяца можно себя подготовить к праздикам, которые будут длится не один день как известно. А так же к 2020 году привить еще и привычку делать разминку- зарядку. Считается утренняя разминка, зарядка- любая, какую хотите сами. Физические упражнения, йога, такнцы, массаж, растяжки, отжимание от пола, планка- кому что по душе.. Главное - каждый день, ну в воскресенье- по желанию, можно устроить отсыпной день. 50 из 60- это победители цели. Им особый новогодний приз. О нем в конце года. Подключаться к цели можно в любой день, вплоть до 25 декабря, т.к. даже если вы поделаете недельку утреннюю зарядку- вам станет веселее и радостнее перед НГ. Теперь о том что и как считать.

Еще пример, встала и ну давай масаж делаать, разминать себя- это уже минуты- всего навсего 5 минут. Или встал, включил музычку, потанцевал 10 минут- естественно в в минуты. Отжался от пола 20 раз-5 минут.

Вр: 10+250=260

Внимание: даже если ваша зарядка одна минута или один раз чего-то( подтянулся на перекладине, отжался от стула, поделала наклоны, сделал 1 приседание) - вы наш и вы в комнде. Начните с одного раза, или минуты- но каждый день. Настанет день, когда вы захотите сделать два раза, и более. Цель же продержаться все эти два месяца и привить привычку к утренней разминке.

2. Еще ниже, вы ведете личный счет, если считаете нужным и суммируете каждый день. В конце пути посчитаете сколько всего и чего сделаете.

Пример. Л/с комплекс упражнений-10 мин.

Пример.Л/с Отжимания 20 раз 5минут.

Пример. Л/с Йога- 15 мин.

Обязательно указываем какой день из 60, например 1/60; 2/60

О психической задаче. За этот период у вас будут две психических ломки. Первая - через несколко дней. Организм заупрямится и будет желание бросить. Ум будет посылать разные отмазки, лишь бы бросить еще в зародыше привычку. Тут надо два три дня потерпеть и прокачаться на силе воле, а она у вас есть, даже не сомневайтесь. Просто говорите себе, ну вот пора и включить силушку. Тут главное начать и организм и мысли сразу сдаются. Главное начать- это золотая формула успеха. И второй раз организм опять начнет выпендриваться и точто так же как и в первый раз посылать различные отмазки. Что делать- вы уже знаете. Нужно сломать силу сопротивления своей силой воли. Чем? Вспоминаем золотое правило: Главное начать. И вот это " Главное начать " должно быть не в уме, а в попе жечь прямо( извините за прямолинейность), а знаете почему? А потому что вам с вечера так хотелось сделать зарядку и почувствовать радость от нее, что вы еле- еле доспали до утра. Вы с удовльствием и жгучим жгучим желанием просыпаететсь, что бы сделать зарядочку на весь день. И еще как только проснулись, не медлите. Вставайте в течении 3 секунд, говоря: Главное начать, ну или вот : хорошее начало - пол дела откачало. Через три четыре дня будет уже легче вставать на первые три секунды. Можете еще считать: раз, два, три- я встал(а), и резко встал(а). Не трнеруйте лень и прокрастинацию, никогда не забывайте что у вас есть сила воли. Запомните и намотайте себе на ус: у кого нет силы воли- тот давно лежит в гробу- суровая правда жизни. У вас есть силушка ВАША, вот и пусть служит вам с утра. Гоните прочь от себя эту слизистую и мерзкую силу сопротиления ( фу, мерзость). Чаще говорите в течении дня: у меня есть сила воли, у меня есть сила воли, у меня ого- го какая сила воли!!!! Если почувствовали радость или удовлетворение на душе- это и есть сила воли, изнутри машет вам энергий.

Много ли надо- то: 5-10-20 минут и заряд на целый день.

Отписываться желательно каждый день, но разрешается и два раза в неделю.

Приветстуются ободряющие реплики и обмен опытом на цели.

Подведение итогов, награждение 31 декабря.

Комплексы утренних упражнений ( зарядки) найдете в инете, по своему желанию. Благо их тучи! И не забудьте пригласить меня в друзья, если мы еще не дружбаны! Иначе не смогу вас добавить в цель. Всем успеха в приобретении новой привычки.

А теперь прочтите еще раз сначала, пожалуйста!