Загальна

обливание водой

ежедневные обливания водой начиная с 1 ноября 2019 года и как минимум до 16 декабря 2019 (день рождения друга), вдохновившего меня на приобретение здоровых привычек

обливаться водой до 16 декабря 2019 года минимум (холодной)

время, приобрести новый навык

привыкание

привыкание к холодной воде, начну с прохладной с 1 мин и доведу обливание к концу следующей недели до 1.5 минут в день
увеличение времени пребывания под холодной водой от 1.5 до 2 минут

ежедневно увеличиваю время пребывания под холодным душем на 5- 10 секунд
переход на щадящий режим (после простуды), обливание ног - 7 дней

сначала обливание стоп, затем полностью ноги
Полное обливание с головы до ног

ежедневные обливания прохладной водой с переходом на холодную через 5-7 дней

Мета у складі групи

привыкание