1

Step 1

привыкание

2

Step 2

увеличение времени пребывания под холодной водой от 1.5 до 2 минут

3

Step 3

переход на щадящий режим (после простуды), обливание ног - 7 дней

4

Step 4

Полное обливание с головы до ног

1

Step 1

привыкание

2

Step 2

увеличение времени пребывания под холодной водой от 1.5 до 2 минут

3

Step 3

переход на щадящий режим (после простуды), обливание ног - 7 дней

4

Step 4

Полное обливание с головы до ног

01 November 2019 16 December 2019
Goal completed 17 December 2019

Goal author

General

обливание водой

  1. ежедневные обливания водой начиная с 1 ноября 2019 года и как минимум до 16 декабря 2019 (день рождения друга), вдохновившего меня на приобретение здоровых привычек

 Goal Accomplishment Criteria

обливаться водой до 16 декабря 2019 года минимум (холодной)

 Personal resources

время, приобрести новый навык

  1. привыкание

    привыкание к холодной воде, начну с прохладной с 1 мин и доведу обливание к концу следующей недели до 1.5 минут в день

  2. увеличение времени пребывания под холодной водой от 1.5 до 2 минут

    ежедневно увеличиваю время пребывания под холодным душем на 5- 10 секунд

  3. переход на щадящий режим (после простуды), обливание ног - 7 дней

    сначала обливание стоп, затем полностью ноги

  4. Полное обливание с головы до ног

    ежедневные обливания прохладной водой с переходом на холодную через 5-7 дней

  • 488
  • 01 November 2019, 08:41
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?