General
обливание водой
- ежедневные обливания водой начиная с 1 ноября 2019 года и как минимум до 16 декабря 2019 (день рождения друга), вдохновившего меня на приобретение здоровых привычек
Goal Accomplishment Criteria
обливаться водой до 16 декабря 2019 года минимум (холодной)
Personal resources
время, приобрести новый навык
-
привыкание
привыкание к холодной воде, начну с прохладной с 1 мин и доведу обливание к концу следующей недели до 1.5 минут в день
-
увеличение времени пребывания под холодной водой от 1.5 до 2 минут
ежедневно увеличиваю время пребывания под холодным душем на 5- 10 секунд
-
переход на щадящий режим (после простуды), обливание ног - 7 дней
сначала обливание стоп, затем полностью ноги
-
Полное обливание с головы до ног
ежедневные обливания прохладной водой с переходом на холодную через 5-7 дней
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
