Сделать Жим лежа от груди 90кг 3 подхода по 8 раз, а также подтягивания широким хватом без рывков 3 подхода по 10 раз.
Для этого ходить в зал 3 раза в неделю.
Скинуть до 90кг лишнего жира - за счет правильного питания
Посидеть 7 дней на гречке и грудки без мучного и сахара и других быстрых углевовдов
Goal Accomplishment Criteria
Выполнить жим лежа и подтягивания озвученные выше до 30 ноября
Personal resources
Только время, правильное питание, правильное восстановление
Goal ecological compatibility
Спортивная цель дает мне заряд энергии, отличное самочувствие и уверенность.
-
Выйти на рабочий вес 80 кг и сделать 4 подхода по 6-8 раз
-
Выйти на рабочий вес 85 кг и сделать 4 подхода по 6-8 раз
-
Выйти на рабочий вес 90 кг и сделать 4 подхода по 6-8 раз
-
Тренировки по подтягиваниям на 4 подхода
Широким хватом без рывков
-
31 раз
-
33 раз
-
35
-
37
-
39
-
40
-
-
Пожать от груди 90 кг и сделать 3 подхода по 8 раз
-
Финал
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
