Натренировать силу воли
На данным момент имею проблемы с силой воли в отношении еды: постоянно объедаюсь, безгранично пью кофе, ем сладкое, кушаю на ночь глядя. Несколько раз получалось отказаться от кофе, но потом опять начинал пить его. Хочу привести в норму мою силу воли.
Критерий завершения
Смогу правильно реагировать при появлении желаний
Личные ресурсы
- Наличие общества,
- Знание о том, что за мной следит общество, поддерживает и желает мне выполнить эту цель
- Сила воли есть (проверено на некоторых вещах), надо ее натренировать
Экологичность цели
Достижение цели полностью зависит от меня. Общество (точнее знание о том, что за мной следит общество) же может помочь остановить меня от очередного позыва совершить действие.
-
Пить воду или чай
Ни одной кружки кофе или шоколада не будет выпито в день. Вместо них должны быть выпиты вода или чай.
-
Соблюдение умеренного приема пищи
Прием пищи 4 раза в день по 200 грамм (должно быть настроено в соответствии с организмом). Медленное пережевывание, наслаждение пищей. После приема не пить чай со сладостями (должно быть настроено в соответствии с организмом).
-
Отказ от незапланированного приема пищи
На работе НЕ есть конфеты, пироженки в дни рождения, пиццу и так далее. В гостях/ресторанах/кафе съедать одно блюдо.
-
Последний прием пищи в 18.30
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
