1

Етап 1

Пить воду или чай

06 листопада—20 листопада

2

Етап 2

Соблюдение умеренного приема пищи

06 грудня—31 грудня

3

Етап 3

Отказ от незапланированного приема пищи

21 листопада—31 грудня

4

Етап 4

Последний прием пищи в 18.30

21 грудня—31 грудня

1

Етап 1

Пить воду или чай

06 листопада—20 листопада

2

Етап 2

Соблюдение умеренного приема пищи

06 грудня—31 грудня

3

Етап 3

Отказ от незапланированного приема пищи

21 листопада—31 грудня

4

Етап 4

Последний прием пищи в 18.30

21 грудня—31 грудня

06 листопада 2019 31 грудня 2019
Мета завершена % date%
Здоров'я

Натренировать силу воли

На данным момент имею проблемы с силой воли в отношении еды: постоянно объедаюсь, безгранично пью кофе, ем сладкое, кушаю на ночь глядя. Несколько раз получалось отказаться от кофе, но потом опять начинал пить его. Хочу привести в норму мою силу воли.

 Критерій завершення

Смогу правильно реагировать при появлении желаний

 Особисті ресурси

- Наличие общества,

- Знание о том, что за мной следит общество, поддерживает и желает мне выполнить эту цель

- Сила воли есть (проверено на некоторых вещах), надо ее натренировать

 Екологічність мети

Достижение цели полностью зависит от меня. Общество (точнее знание о том, что за мной следит общество) же может помочь остановить меня от очередного позыва совершить действие.

  1. Пить воду или чай

    Ни одной кружки кофе или шоколада не будет выпито в день. Вместо них должны быть выпиты вода или чай.

  2. Соблюдение умеренного приема пищи

    Прием пищи 4 раза в день по 200 грамм (должно быть настроено в соответствии с организмом). Медленное пережевывание, наслаждение пищей. После приема не пить чай со сладостями (должно быть настроено в соответствии с организмом).

  3. Отказ от незапланированного приема пищи

    На работе НЕ есть конфеты, пироженки в дни рождения, пиццу и так далее. В гостях/ресторанах/кафе съедать одно блюдо.

  4. Последний прием пищи в 18.30

  • 1314
  • 06 листопада 2019, 13:53

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?