Brahma Project (Ранний подъем)
Твой дневник-цель для отчетов в программе наставничества!
Описание и структуру цели можешь менять по своему желанию!
Вывод
Отличный проект. Позволил освободить дополнительное время, которое я полностью могу посвятить себе - обучение, оздоровление, обдумывание.
Дневник цели
Ну и последняя галочка в таблице активности =)
Всем успехов и упорства в самостоятельном плавании. Покоряем новые вершины!
Птица to be continued... - Финальное задание сезона
Общий рейтинг: 309 баллов - Жаворонок (-2 балла за отсутствие в течение 2 дней дневного расслабления). Откровенно говоря, по самочувствию в нем не нуждаюсь.
Энергия: 18 единиц.
Рада тому, что 3 недели назад на глаза попался этот проект. Весь этот период была вовлечена в него полностью. И, осознавая, что он завершился, интерес придерживаться сформированного порядка не пропадает. Отличный график дня получился, я бы даже сказала идеальный)
Поэтому спасибо Владимиру за открывшиеся новые возможности, за большое количество полезной информации. Контрастный душ теперь ни на что не променяю =). И спасибо всем участникам проекта!
Сегодня пришла к своей мини-цели - "жаворонок". Основная цель - без проекта придерживаться такого режима, который выработала для себя за это время.
Изначально хотела начинать свой день в 6 утра. Но в первый же день поняла, что, выполняя все необходимые для меня ритуалы, это поздно. Поэтому, начиная со второго дня проекта мой подъем был в 5. И меня такой режим устраивает абсолютно.
Сегодняшний день также начался в 5, все ритуалы выполнены (+8 баллов).
Наткнулась на комментарий, где Ra Vladimir советует к прочтению книгу "Сила настоящего" Экхарта Толле. Хоть рекомендация была не в мой адрес, но это не помешало и мне ознакомиться с данным творением. И оказалось не зря, как говорится "в нужное время, в нужном месте" =)
Общий рейтинг: 303 балла
Энергия: 18 единиц
Птица обогащается → Энергетическая Копилка +10ед
Способ освобождения..., очень мне понравилось это определение. Мой выбор - стать высоким профессионалом своего дела. Это был бы идеальный путь. Но, задавая вопросы - готовы ли вы расстаться с дурными привычками, пустым времяпровождением, отрицательным общением, готовы ли вы жить не в роскоши и комфорте, на какие испытания вы сможете пойти, чтобы стать мастером своего дела - понимаю, что предстоят колоссальные усилия.
С деньгами диалог затруднен основательно.
Результаты теста: +2 единицы и те с натягом.
Для запоминания:
- Трачу меньше, чем получаю
- У меня есть финансовая подушка, и если меня уволят, я смогу спокойно жить целый год, не замечая финансовых изменений
- В течение недели регулярно изучаю финансовые вопросы, повышаю свою грамотность
- Планирую свой бюджет, веду учет расходов и доходов, откладываю денежки или инвестирую
- Деньги используются как средство для усиления счастья: личное развитие, проекты, здоровое питание, отдых, благотворительность и т.д.
Подъем в 5, ежедневные ритуалы исполнены (+8 баллов)
Общий рейтинг: 295 баллов
Энергия: 18 единиц
Интересный момент произошел сегодня во время утренней медитации. Повторился в образе ночной сон. Причем я его не помнила на момент, когда проснулась, но отчетлива понимала, что это точно он. И последняя точка этой истории - я его опять не могу вспомнить =)
Сегодня было тяжело вставать. Не могу найти закономерность почему так. Заснула в 21. Ежедневно, придерживаясь такого графика, просыпалась без проблем и с удовольствием.
Подъем в 5 - 4 балла, медитация, Сурья Намаскар, упражнения для укрепления спины, контрастный душ, планирование, дневное расслабление. (+8 баллов)
Птица готовится к Битве. Часть 2 → Задание №15
Я - "островитянин". (+10 баллов)
Фирменные ритуалы от Острова Ранних Птиц!
#Мой ласковый будильник
#Бодрая коровка
#Осознанный таракаш
#Дремучий сон. Все очень просто, если вы легли, а вокруг шум, не можете уснуть и т.п., то просто представляйте, что вы уже спите. Это ваш сон.
#Марш-бросок. Это выполнение утренних ритуалов (подъем, душ, очищение) в боевом режиме
#Взврыв мозга. Делать привычные вещи непривычным способом либо совмещать несколько
Общий рейтинг: 287 баллов
Энергия: 16 единиц
Заглянула в дневник сразу после выполнения шавасаны. Почувствовала себя бодрее и давай строчить =)
Сегодня все по плану, подъем в 5, все ритуалы выполнены, штрафов нет (+8 баллов)
Птица готовится к Битве. Часть 1 → Задание №14
Больше всего у меня шансов выиграть в битве в роли "мощьсознателец". Хотя обладаю некоторыми навыками и "йогина", и "алхимика". Но путь мощьсознательца мне ближе всего. (+10 баллов)
1. Установка
2. Аффирмация (напоминание с самого раннего утра своей миссии жизни, своих целей, далеких и ближайших, идеалов, которыми вы стремитесь жить)
3. Убийца интернета
4. Медитация
5. Шавасана
Общий рейтинг: 269 баллов
Энергия: 16 единиц
Итак, результаты на день сегодняшний:
Заснула в 21:00
Подъем в 4:00 - 5 баллов
Йога - 1 балл
Контрастный душ - 1 балл
План на день - 1 балл
Дневное расслабление - 1 балл (будет днем 100%) =)
Третий день практикую медитацию. Спасибо всем, кто поделился своей информацией по этому поводу. Нашла для себя интересный канал на ютубе "Уроки медитации", очень нравится мне слушать этого светлого человека =). Начинаю понемногу вливаться в процесс.
Общий рейтинг: 251 балл
Энергия: 16 единиц
Ежедневный отчет:
Заснула до 22, встала в 5, йога 50 минут, медитация, контрастный душ, планы на день, завтрак, дневное расслабление по плану (+8 баллов)
Подсчитала, что при таком режиме ровно через восемь дней достигну уровня "жаворонок". Как раз та цель, которая была поставлена. Но права на ошибку нет. Все строго по плану.
Расскажите, кто практикует медитацию, у кого какие ощущения возникают от ее выполнения? Каким образом она у вас проходит? Включаете ли вы какой-нибудь фон?
Правильно ли я понимаю, что в это время мозг должен отключаться и никакие мысли не должны заполнять голову? Произносите ли про себя какие-нибудь слова?
Читала про техники медитации из разных источников, интересно, как у кого это на практике получается...
Общий рейтинг: 242 балла
Энергия: 16 единиц
Я начала с этой. Садхгуру говорит, что эта та практика, которая подойдет любому человеку, на любом уровне подготовки. Я дышу, концентрируюсь именно под это видео. Задача - не улетать мыслями, постоянно себя осознавать и наблюдать за реакциями в теле.
От себя рекомендую этот ресурс : http://www.contemplative.ru/resources/meditations/ Начните с медитации на дыхании.
Очень удобно медитировать с приложением insight timer, абсолютно бесплатное. Там эти медитации (и множество других записей) есть, по поиску contemplative вы без труда найдете группу =)
Буду рада вас там встретить и помедитировать вместе =)
сколько разных источников и сколько разных мнений :) хотя я, знакомясь с базовыми новичковыми техниками, слышала всегда единое: что медитация - это как раз тренировка ума, концентрации на чем-либо. и что это нормально, что мысли убегают, но надо возвращаться к предмету концентрации, постепенно увеличивая это время. не сталкивалась также и с какими-либо ограничениями или запретами на выполнение базовых техник, скорее наоборот - чем раньше начнешь, будешь молодец :) где-то настаивают на каких-то доп. практиках и подготовках, где-то - нет, ничего не нужно, ты можешь прямо сейчас осознавать себя, наблюдать ощущения и так ходить целый день, и это тоже будет медитацией :)
думаю, нужно именно пробовать и смотреть, что ближе и больше нравится, чего вообще хочется получить от медитации :) да и опыт, как мне кажется, у каждого свой.
с ведомыми медитациями очень классно и легко - когда кто-то говорит, что делать, ты и делаешь :)
концентрацию на дыхании пробовала, но очень мало практиковала - где-то недели полторы. меня она сильно успокаивала и расслабляла, мысли прореживала и... больше ничего) возможно, как-нибудь вернусь еще к этой технике любопытства ради :)
джапа медитация - совсем другое впечатление. кажется, что в процессе ты особо ничего не чувствуешь, или не всегда или редко... и что ничего не происходит. но оно происходит... начинает происходить, когда ты не медитируешь))
всего лишь раз пробовала медитацию с тибетскими чашами - и снова очень интересный другой опыт. меня обездвижело так конкретно... стремящееся к нулю состояние покоя :)
вцелом, даже при одной единственной технике каждый раз всё по-разному происходит.
такие вот лично мои наблюдения. повторюсь - они могут быть совсем другими у Вас :) пробуйте, проверяйте, как у Вас будет :)
Птица от отдыха искрится → Энергетическая Копилка +10ед
Запомни правильные методы отдыха:
АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
1. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
2. ПРИЕМ ПИЩИ
3. ВДОХНОВЛЯЮЩЕЕ ОБЩЕНИЕ
4. ПРОГУЛКИ
5. АКТИВНОЕ ДЫХАНИЕ (капалабхати)
6. ПЕСНИ И ТАНЦЫ
7. МАССАЖ
8. СМЕХОТЕРАПИЯ
ПАССИВНЫЕ ТЕХНИКИ
1. ШАВАСАНА/НИДРА
2. КЭТНЭП
3. ДЫХАНИЕ (РЕЛАКС) (дыхание шмеля)
4. МУЗЫКА (РЕЛАКС)
