Выполнить 40 занятий по йоге
Заниматься по утрам йогой: в понедельник, среду и пятницу.
Именно 40 занятий! Считается, что действие выполняемое в течении 40 дней - переходит в привычку. Что же, попробуем создать полезную привычку!
Goal Accomplishment Criteria
Выполнить 40 занятий по йоге
Personal resources
программы на iPhone4: Yoga.com и Daily Yoga
-
10 тренировок по предложенным методикам
Занятия с 1 по 10 тренировку
На данном этапе пробую существующие программы тренировок, анализирую, выясняю упражнения которые могу делать качественно, долго, не причиняющие боль.
-
10 тренировок по предложенным методикам и создание собственных тренировок
Занятия с 11 по 20 тренировку.
На данном этапе продолжаем заниматься по предложенным тренировкам и формируем из понравившихся асан, собственную тренировку продолжительностью не более получаса! Акцент на растяжку спины, в различных плоскостях!
ГЛАВНОЕ ОТЛИЧИТЕЛЬНАЯ ОСОБЕННОСТЬ - ТРЕНИРОВКИ ПО ПОНЕДЕЛЬНИКАМ, СРЕДАМ и ПЯТНИЦАМ
-
10 тренировок по предложенным методикам (пробуем средний уровень)
Занятия с 21 по 30 тренировку.
Переходим на средний уровень сложности асан. Таким образом убираем адаптацию и вносим разнообразие в тренировочный процесс. Также изучаем новые асаны.
-
10 тренировок по предложенным методикам
Занятия с 31 по 40 тренировку.
Занимаемся по начальному и среднему уровню, создаем собственные тренировки продолжительностью до 30 минут.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
