Настроить приложение Jefit - ваш личный тренер и дневник тренировок
Новичок в сложных конструкциях тренажеров и системах тренировок, раньше использовал простые тренажеры и без системы.
На данный момент хочу настроить приложение по системе тренировок, мне посоветовали - "3 Day Split", я склоняюсь к "3 Day Build".
Разобраться в приложении и в системе тренировок. Почерпнуть информацию и получить достаточные знания в данном вопросе.
Критерий завершения
Составлен план тренировок, приложение настроено и является помощником.
Личные ресурсы
Время
Экологичность цели
Я действительно этого хочу, чтобы лучше тренироваться и не перегружать организм.
-
Выбрать готовый, предлагаемый приложением, план тренировок и подкорректировать под свои возможности
В приложении очень много готовых планов тренировок, но все на английском и сложно понять что и зачем.
-
3 Day Build
-
3 Day Split
-
Посмотреть какие еще есть планы тренеровок на 3 дня в неделю
-
-
Разобраться в настройках приложения Jefit
Приложение нравится, но названия упражнений и на русском толком не знаю, а на английском и подавно.
-
Разобраться с системой тренировок после 40
Не все то, что можно 20-ти летним, можно после 40. Подобрать упражнения и нагрузки для поддержания тела в хорошей физической форме, но не переусердствовать.
-
Внедрить в жизнь
Внести упражнения в приложение и использовать во время тренировок.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
