Happy Food

В течение 4 недель я соблюдаю нормы среднего уровня за исключением п.5.9

Средний уровень гармоничного питания:

1. Внимательный прием пищи (не отвлекаться ни на что, когда ты ешь - ешь, ощущай вкус пищи, будь предельно внимателен)
2. Принимать пищу в спокойном умиротворенном состоянии, в чистом месте, никуда не спешить
3. Тщательное пережевывание пищи
4. Не переедать (выходи из-за стола слегка голодным)
5. Исключить вредные продукты (1. Красное мясо 2. Маргарин, искусственные жиры 3. Консервы 4. Газировки, чипсы 5. Алкоголь 6. Фастфуд 7. Колбасы, ветчина 8. Майонез 9. Несвежая пища 10. Продукты, содержащие огромное кол-во химозы)
6. Ужинать не позже, чем за полтора часа до сна
7. Выпивать примерно 1,5 литра воды в день
8. Воздерживаться от пищи или от зернобобовых в день экадаши (два раза в месяц)
9. Регулярно выполнять уддияна бандху и агнисара крию (подробнее будет об этом в будущих заданиях проекта)