Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 5 лет 2 месяца 15 дней
Похудашки
Очередная попытка взять себя в руки и похудеть. Очень хочется чувствовать себя более уверенно,пред самой собой же.
Похудеть с 80кг до 70кг
Объемы.
ОГ 106
ОТ 87
ОЖ 103
ОБ 111
ОР 33
ОБ1 68
Критерий завершения
Я похудела до 70 кг
-
Сделать замеры
-
4 фото
-
Замеры лентой
-
Вес \рост
-
-
Изменение питания.
Исключить:соевые продукты, гречкие орехи и арахис, крестоцветные, льняное масло, бобовые, глютен, молочка, специи, ограничить говядину,бараину.
+ исключить: Алкоголь, выпечку, хлопья для завтрака, соусы, обесжир. молочка, колбасы, снеки, пакетиковый сок, каши быстр.приготовления, магазинные сиропы, сладости,лимонад,Манная крупа,кус-кус, белый рис.
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
-
Пить норму воды 1800мл
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
-
Вакуум каждый день
-
Взвешивание 1 раз в неделю по пятницам
-
1 неделя
-
-
Скраб для тела через день
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
-
Баночный массаж тела через день
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
-
Спорт
-
Зарядка для спины каждый день
-
Прогулка каждый день
-
Танцы через день
-
Растяжка через день
-
Дневник цели
Еженедельный отчет)) Питание по сравнению с первыми двумя неделями я сильно не изменяла, но есть старалась до 18, не более 3х раз за день. Ну и грешила шоколадом. Сладостей мне прям не хватает. Хочу гору шоколада. Милку с малиной..мм
Вес 78,6. (0.6, 1.7, 0,2 )= -2.5 В следующие недели 3 вес будет неадекватен)) Это норма))
Ог 104(-2, 0, 0)
От 85(+1, -2, -1)
Ож 102(0, 0, -1)
Об 109(-1,-1, 0)
Ор 32(-1,0, 0)
Об1 65(-1,-1, -1)
Пятничное взвешивание. Неделя получилась лайтовой)) Да,я себя особо не ограничивала и не загоняла в угол, и да медленно,но я иду к цели))
Вес 78,8(0.6, -2.3)
Ог 104(-2, 0)
От 86(+1, -2)
Ож 103(0, 0)
Об 109(-1,-1)
Ор 32(-1,0)
Об1 66(-1,-1)
Пузико не желает меня покидать, ну ничего мы договоримся)
После пятничных замеров были выходные..)) И в выходные я расслабилась и отпустила себя, ну не прям что б совсем, но кушала почти все) Повод был) Ко мне приезжала мамочка=))
Возвращаюсь обратно к пути стройнения)
По спорту мною было решено добавить скандинавскую ходьбу по утрам) Для начала хватит 30 минут, потом буду привыкать и добавлять) Сегодня уже сходила, все ок=)
По еде дам себе немножко больше свободы, если мне прям ппц как хочется, то я лучше съем, но съем запрещенку с утка, чем не съем совсем и потом оторвусь от души)
Пятничные замеры, да прошло 3 дня, ещё рано на что то смотреть.
Вес 79.5(-0.6)
Ог 104(-2)
От 88(+1)
Ож 103(0)
Об 110(-1)
Ор 32(-1)
Об1 67(-1)
5,12,19 Завтрак гречка с сыром и молоком
Обед гречка с 2мя кусочками мяса+салат с маслом
Ужин филе минтая, овощное соте
Спорт -- прогулка
Водные процедуры --
Водный баланс ---
Чувствовала себя не очень, плохо сплю, долго не могу уснуть,а утром еле просыпаюсь :/
Питание 4,12,19
Завтрак: гречка + молоко+ яйцо
Обед: куриная котлета+гречка+огуречно-луковый салат с маслом
Перекус: мандарин, яблоко
Ужин: свинина+2 хлебца+огурец
Питаюсь пока одной гречкой и мне норм)) Люблю гречку)
Норма воды ок
Спорт: прогулка, зарядка для спины
Водные процедуры ---
Питание 03,12,2019. Еду я взвешиваю, но не прям до грамма. Не знаю стоит ли писать граммовки..хмм
Завтрак: Гречка с маслом, говяжий язык.
Обед: киноа, котлеты куриные, салат
Перекус: 2 мандарина, которые не сфоткала
Ужин: Салат, жаренные кабачки и филе минтая
Водный балан - ок.
Спорта не было, ходила гулять в магазин)) Зарядку для спины сделала.
Водные процедуры: массаж сухой щеткой, скраб, вакуумные банки
И так,начнем, по измерениям
Рост 156, вес 80, до достижения первой цели 10 кг. ---> 70кг.
Объемы: ОГ 106
ОТ 87
ОЖ 103
ОБ 111
ОР 33
ОБ1 68
Фото сделала, посмотрела, погрустила, решила что выкладывать пока не буду, не готова..
