1

Этап 1

Сделать замеры

2

Этап 2

Изменение питания.

3

Этап 3

Пить норму воды 1800мл

4

Этап 4

Вакуум каждый день

5

Этап 5

Взвешивание 1 раз в неделю по пятницам

6

Этап 6

Скраб для тела через день

7

Этап 7

Баночный массаж тела через день

8

Этап 8

Спорт

1

Этап 1

Сделать замеры

2

Этап 2

Изменение питания.

3

Этап 3

Пить норму воды 1800мл

4

Этап 4

Вакуум каждый день

5

Этап 5

Взвешивание 1 раз в неделю по пятницам

6

Этап 6

Скраб для тела через день

7

Этап 7

Баночный массаж тела через день

8

Этап 8

Спорт

02 декабря 2019

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 4 года 3 месяца 1 день

Здоровье

Похудашки

Очередная попытка взять себя в руки и похудеть. Очень хочется чувствовать себя более уверенно,пред самой собой же.

Похудеть с 80кг до 70кг

Объемы.

ОГ 106

ОТ 87

ОЖ 103

ОБ 111

ОР 33

ОБ1 68

 Критерий завершения

Я похудела до 70 кг

  1. Сделать замеры

    1. 4 фото

    2. Замеры лентой

    3. Вес \рост

  2. Изменение питания.

    Исключить:соевые продукты, гречкие орехи и арахис, крестоцветные, льняное масло, бобовые, глютен, молочка, специи, ограничить говядину,бараину.

    + исключить: Алкоголь, выпечку, хлопья для завтрака, соусы, обесжир. молочка, колбасы, снеки, пакетиковый сок, каши быстр.приготовления, магазинные сиропы, сладости,лимонад,Манная крупа,кус-кус, белый рис.

    1. 1 день

    2. 2 день

    3. 3 день

    4. 4 день

    5. 5 день

    6. 6 день

    7. 7 день

  3. Пить норму воды 1800мл

    1. 1 день

    2. 2 день

    3. 3 день

    4. 4 день

    5. 5 день

    6. 6 день

    7. 7 день

  4. Вакуум каждый день

  5. Взвешивание 1 раз в неделю по пятницам

    1. 1 неделя

  6. Скраб для тела через день

    1. 1 день

    2. 2 день

    3. 3 день

  7. Баночный массаж тела через день

    1. 1 день

    2. 2 день

    3. 3 день

  8. Спорт

    1. Зарядка для спины каждый день

    2. Прогулка каждый день

    3. Танцы через день

    4. Растяжка через день

  • 655
  • 02 декабря 2019, 14:15
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?