El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 4 años 10 meses 29 días
Похудашки
Очередная попытка взять себя в руки и похудеть. Очень хочется чувствовать себя более уверенно,пред самой собой же.
Похудеть с 80кг до 70кг
Объемы.
ОГ 106
ОТ 87
ОЖ 103
ОБ 111
ОР 33
ОБ1 68
Criterio del fin
Я похудела до 70 кг
-
Сделать замеры
-
4 фото
-
Замеры лентой
-
Вес \рост
-
-
Изменение питания.
Исключить:соевые продукты, гречкие орехи и арахис, крестоцветные, льняное масло, бобовые, глютен, молочка, специи, ограничить говядину,бараину.
+ исключить: Алкоголь, выпечку, хлопья для завтрака, соусы, обесжир. молочка, колбасы, снеки, пакетиковый сок, каши быстр.приготовления, магазинные сиропы, сладости,лимонад,Манная крупа,кус-кус, белый рис.
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
-
Пить норму воды 1800мл
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
-
Вакуум каждый день
-
Взвешивание 1 раз в неделю по пятницам
-
1 неделя
-
-
Скраб для тела через день
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
-
Баночный массаж тела через день
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
-
Спорт
-
Зарядка для спины каждый день
-
Прогулка каждый день
-
Танцы через день
-
Растяжка через день
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
