El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 4 años 10 meses 25 días
Живи и худей
Я худею с 09.09.19. Начала я с веса 92,7 (рост 159 см). Чтобы не было скучно. Я решила открыть здесь цель. Кроме того, никто не отменял дисциплину. А её как раз то мне не хватает. За это время я перестала есть после 8 вечера, отказалась от фаст-фудов, производственных соусов, сдобы, сладостей, от производственных полуфабрикатов, колбас и сосисок, газированной воды и сладких напитков. "Съедаю радугу" каждый день, веду водный режим, серверую стол, урезаю порции и учусь есть маленькими кусочками. А ещё я ввела спорт в свою жизнь. Вроде бы всё очень просто и правильно, но у меня есть и исключения из правил, и особенности моего похудения. Буду дальше разбираться в себе, жить и худеть.
Criterio del fin
Достигла веса в 50 кг
Recursos personales
Время, желание и интернет
Lo ecológico del objetivo
Вопрос жизни и смерти.
-
Неделя 1. 92,3 кг
Не ем после 20:00
-
Неделя 2. 91,5 кг
92,5 кг. Отказалась от алкоголя.
-
Неделя 3. 90,6 кг
91,5 кг. Отказалась от фаст-фудов.
-
Неделя 4. 89,8 кг
89,6 кг. Отказалась от вредных снеков. (Чипсы, сухарики и т.д.)
-
Неделя 5. 89 кг
89,5 кг. Отказ от майонеза и производственных соусов.
-
Неделя 6. 88,2 кг
88,2 кг. Отказалась от сладостей и сдобы, ограничила мучное.
-
Неделя 7. 87,3 кг
87,1 кг. Отказалась от газированной воды и сладких напитков (компоты, морсы и т.д)
-
Неделя 8. 86,5 кг
84,8 кг. Отказалась от переработанного мяса (колбасы, сосиски и т.д.)
-
Неделя 9. 85,7 кг
85,4 кг. Отказалась от производственных полуфабрикатов (котлеты, пельмени и т.д.). Домашние полуфабрикаты в ограниченных количествах.
-
Неделя 10. 84,8 кг
84,4 кг. Ограничила жарку.
-
Неделя 11. 84 кг
84,8 кг. "Съедаю радугу" - после каждого приёма пищи съедаю по одному свежему овощу или фрукты (желательно разных видов и цветов).
-
Неделя 12. 83,2 кг
83,4 кг. Ем чаще (каждые 2,5-3 часа).
-
Неделя 13. 82,4 кг
84,4 кг. Пью воду за 20 минут до приёма пищи, веду "питьевой дневник".
-
Неделя 14. 81,5 кг
84,5 кг. Сервирую стол.
-
Неделя 15. 80,7 кг
84,5 кг. Урезаю порцию. Взвешиваю еду.
-
Неделя 16. 79,9 кг
84 кг. Ем маленькими кусочками.
-
Неделя 17. 79 кг
-
Неделя 18. 78,2 кг
-
Неделя 19. 77,3 кг
-
Неделя 20. 76,5 кг
-
Неделя 21. 75,7 кг
-
Неделя 22. 74,9 кг
-
Неделя 23. 74,1 кг
-
Неделя 24. 73,2 кг
-
Неделя 25. 72,4 кг
-
Неделя 26. 71,6 кг
-
Неделя 27. 70,7 кг
-
Неделя 28. 69,9 кг
-
Неделя 29. 69,1 кг
-
Неделя 30. 68,3 кг
-
Неделя 31. 67,4 кг
-
Неделя 32. 66,6 кг
-
Неделя 33. 65,8 кг
-
Неделя 34. 64,9 кг
-
Неделя 35. 64,1 кг
-
Неделя 36. 63,3 кг
-
Неделя 37. 62,5 кг
-
Неделя 38. 61,6 кг
-
Неделя 39. 60,8 кг
-
Неделя 40. 60 кг
-
Неделя 41. 59,1 кг
-
Неделя 42. 58,3 кг
-
Неделя 43. 57,5 кг
-
Неделя 44. 56,7 кг
-
Неделя 45. 55,8 кг
-
Неделя 46. 55 кг
-
Неделя 47. 54,2 кг
-
Неделя 48. 53,3 кг
-
Неделя 49. 52,5 кг
-
Неделя 50. 51,6 кг
-
Неделя 51. 50,8 кг
-
Неделя 52. 50 кг!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
