Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 2 месяця 20 днів
Отказаться от кофе
Хочу на 30 дней полностью исключить кофе и посмотреть, станет ли моя жизнь от этого лучше.
Критерій завершення
30 дней без кофе
Щоденник мети
Ну все, месяц позади. Удалось выполнить поставленную цель: ни одного раза не пила кофе за весь месяц!!! А также отказалась от чая, чтобы полностью исключить кофеин.
Сначала было тяжело, но сейчас так понравилось, что хочу продолжить эксперимент. Чувствую себя намного лучше, энергия в течение дня не скачет.
Очень полюбился иван-чай ферментированный. Он по вкусу почти как черный, только вкус тоньше и глубже.
Про то, почему полезные привычки не всегда удается сохранить
Откуда берется усталость
Универсальный источник энергии для каждого живого организма — АТФ (аденозинтрифосфат). Синтезируясь внутри наших клеток и отдавая энергию, АТФ разрушается, и, пройдя несколько стадий, превращается в аденозин. Аденозин — гормон усталости, который помогает нам отключаться от дел и засыпать, «отключая» те нейроны, которые никак не могут успокоиться и все еще пытаются думать о том, как все успеть за 24 часа. Концентрация аденозина увеличивается в течение дня и уменьшается ночью, когда вы спите. Появление значительного количества аденозина дает организму сигналы о том, что он устал и нуждается в отдыхе.
Ученые любят размышлять о том, что будет, если «отключить» аденозин. Станут ли наши силы бесконечными? Может быть, если научиться отключать его, мы будем уставать меньше? Оказалось, что аденозин — наш важный помощник, «предохранитель», а его отсутствие может привести к истощению нервных клеток, перенапряжению мозга и бессоннице.
Кофе vs. гормон усталости
Кофеин — тот самый противник, который на какое-то время блокирует аденозин, снимает усталость и дает тот самый эффект прилива сил. Но только блокировки недостаточно, ведь нужна и энергия. Сам по себе кофе не дает энергии, и тогда на помощь приходят скрытые ресурсы АТФ, которые организм тратит с большой неохотой.
Простой пример: вы устали и отправляетесь за кофе. Взамен вы получаете полчаса энергии, но за эти полчаса вы потом должны будете отдыхать несколько часов.
★ Получается, выпивая кофе, вы лишь увеличиваете усталость, и за быструю энергию позже придется расплачиваться долгим отдыхом. Вы не только не выигрываете время для бодрствования, но и проигрываете его.
