1

Step 1

Подготовительный

30 December—05 January

2

Step 2

Неделя 1. Пейте воду

06 January—12 January

3

Step 3

Неделя 2 Спите вдоволь

13 January—19 January

4

Step 4

Неделя 3 Вставайте с дивана

20 January—26 January

5

Step 5

Неделя 4 Ведите дневник питания

27 January—02 February

6

Step 6

Неделя 6 Принимайте мультивитамины

7

Step 7

Неделя 10 Уделите время растяжке

8

Step 8

Неделя 5 Воспринимайте стакан как наполовину полный

03 February—09 February

9

Step 9

Неделя 7 Все принесенное с улицы должно оставаться на улице

17 February—23 February

10

Step 10

Неделя 8 Ешьте овощи

24 February—01 March

11

Step 11

Неделя 9 Наслаждайтесь одиночеством

02 March—08 March

12

Step 12

Неделя 11 Читайте надписи на упаковках

16 March—22 March

13

Step 13

Неделя 12 Дышите глубже

23 March—29 March

14

Step 14

Неделя 13 Ешьте вашу кашу

30 March—05 April

15

Step 15

Неделя 14 Сохраняйте чистоту и природу

06 April—12 April

16

Step 16

Неделя 15 Пусть ваши зерна будут цельными

13 April—19 April

17

Step 17

Неделя 16 Громче смейтесь

20 April—26 April

18

Step 18

Неделя 17 Принимайте пищу 5 раз в день

27 April—03 May

19

Step 19

Неделя 18 Пропотейте

04 May—10 May

20

Step 20

Неделя 19 Ради любви к фруктам

11 May—17 May

21

Step 21

Неделя 20 Найдите в жизни цель

18 May—24 May

22

Step 22

Неделя 21 Ешьте органическое

25 May—31 May

23

Step 23

Неделя 22 Переходите на нежирные молочные продукты

01 June—07 June

24

Step 24

Неделя 23 Постройте здоровые отношения

08 June—14 June

25

Step 25

Неделя 24 Не увеличивайте порции

15 June—21 June

26

Step 26

Неделя 25 Станьте сильнее

22 June—28 June

27

Step 27

Неделя 26 Сходите на рыбалку

29 June—05 July

1

Step 1

Подготовительный

30 December—05 January

2

Step 2

Неделя 1. Пейте воду

06 January—12 January

3

Step 3

Неделя 2 Спите вдоволь

13 January—19 January

4

Step 4

Неделя 3 Вставайте с дивана

20 January—26 January

5

Step 5

Неделя 4 Ведите дневник питания

27 January—02 February

8

Step 8

Неделя 5 Воспринимайте стакан как наполовину полный

03 February—09 February

9

Step 9

Неделя 7 Все принесенное с улицы должно оставаться на улице

17 February—23 February

10

Step 10

Неделя 8 Ешьте овощи

24 February—01 March

11

Step 11

Неделя 9 Наслаждайтесь одиночеством

02 March—08 March

12

Step 12

Неделя 11 Читайте надписи на упаковках

16 March—22 March

13

Step 13

Неделя 12 Дышите глубже

23 March—29 March

14

Step 14

Неделя 13 Ешьте вашу кашу

30 March—05 April

15

Step 15

Неделя 14 Сохраняйте чистоту и природу

06 April—12 April

16

Step 16

Неделя 15 Пусть ваши зерна будут цельными

13 April—19 April

17

Step 17

Неделя 16 Громче смейтесь

20 April—26 April

18

Step 18

Неделя 17 Принимайте пищу 5 раз в день

27 April—03 May

19

Step 19

Неделя 18 Пропотейте

04 May—10 May

20

Step 20

Неделя 19 Ради любви к фруктам

11 May—17 May

21

Step 21

Неделя 20 Найдите в жизни цель

18 May—24 May

22

Step 22

Неделя 21 Ешьте органическое

25 May—31 May

23

Step 23

Неделя 22 Переходите на нежирные молочные продукты

01 June—07 June

24

Step 24

Неделя 23 Постройте здоровые отношения

08 June—14 June

25

Step 25

Неделя 24 Не увеличивайте порции

15 June—21 June

26

Step 26

Неделя 25 Станьте сильнее

22 June—28 June

27

Step 27

Неделя 26 Сходите на рыбалку

29 June—05 July

6

Step 6

Неделя 6 Принимайте мультивитамины

7

Step 7

Неделя 10 Уделите время растяжке

27 December 2019 05 July 2020
The goal is overdue by 680 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 2 months 12 days

Goal author

Elena Nimbretil

Russia, Москва

36 years old

Health

52 шага к здоровому образу жизни

Изменение своей жизни в лучшую сторону маленькими шагами.

В конце 2019 года я случайно наткнулась на сайт smartprogress.do а потом еще случайно узнала, что есть такая книга Бретт Блюменталь "Год прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни". Когда в других источниках читала что на внедрение одной привычки нужен 21 день или даже месяц, то думала как же это долго, как мало полезных привычек я успею внедрить, то желания действовать не возникало. А в книге Бретт Блюменталь предлагается каждую неделю добавлять новую привычку, то есть за год их получится 52 и в моем мозгу щелкнуло "Ух ты! Целых 52 новые привычки! Круто!" И я решила попробовать начать менять свою жизнь постепенно, двигаясь маленькими шагами. Очень верю, что у меня все получится, я не сорвусь и не заброшу эту цель.

Книгу пока еще полностью не прочитала, пробежала бегло глазами первые главы и пока мне все нравится. Подробно буду читать и внедрять по мере прохождения этапов цели. Пока что добавила в рлан 26 недель, а дальше буду смотреть как пойдет.

Пожелайте мне удачи. Кому интересно подписывайтесь, присоединяйтесь. Может быть кто-то уже читал эту книгу и поделится своими впечатлениями.

 Goal Accomplishment Criteria

Пройдено 52 шага, новые привычки внедрены в жизнь

 Personal resources

Время, желание, информация, книга Бретт Блюменталь "Год прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни"

 Goal ecological compatibility

Начать вести здоровый образ жизни, стать лучшей версией себя, стать более здоровой.

  1. Подготовительный

    Прочитать Часть 1 книги и главу Неделя 1 из части 2. Внести в трекер привычек первую привычку.

  2. Неделя 1. Пейте воду

    Отслеживать первую привычку.

    Прочитать главу Неделя 2 и внести в трекер следующую привычку.

  3. Неделя 2 Спите вдоволь

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 3 и внести в трекер следующую привычку.

  4. Неделя 3 Вставайте с дивана

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 4 и внести в трекер следующую привычку.

  5. Неделя 4 Ведите дневник питания

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 5 и внести в трекер следующую привычку.

  6. Неделя 6 Принимайте мультивитамины

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 7 и внести в трекер следующую привычку.

  7. Неделя 10 Уделите время растяжке

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 11 и внести в трекер следующую привычку.

  8. Неделя 5 Воспринимайте стакан как наполовину полный

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 6 и внести в трекер следующую привычку.

  9. Неделя 7 Все принесенное с улицы должно оставаться на улице

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 8 и внести в трекер следующую привычку.

  10. Неделя 8 Ешьте овощи

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 9 и внести в трекер следующую привычку.

  11. Неделя 9 Наслаждайтесь одиночеством

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 10 и внести в трекер следующую привычку.

  12. Неделя 11 Читайте надписи на упаковках

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 12 и внести в трекер следующую привычку.

  13. Неделя 12 Дышите глубже

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 13 и внести в трекер следующую привычку.

  14. Неделя 13 Ешьте вашу кашу

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 14 и внести в трекер следующую привычку.

  15. Неделя 14 Сохраняйте чистоту и природу

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 15 и внести в трекер следующую привычку.

  16. Неделя 15 Пусть ваши зерна будут цельными

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 16 и внести в трекер следующую привычку.

  17. Неделя 16 Громче смейтесь

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 17 и внести в трекер следующую привычку.

  18. Неделя 17 Принимайте пищу 5 раз в день

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 18 и внести в трекер следующую привычку.

  19. Неделя 18 Пропотейте

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 19 и внести в трекер следующую привычку.

  20. Неделя 19 Ради любви к фруктам

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 20 и внести в трекер следующую привычку.

  21. Неделя 20 Найдите в жизни цель

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 21 и внести в трекер следующую привычку.

  22. Неделя 21 Ешьте органическое

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 22 и внести в трекер следующую привычку.

  23. Неделя 22 Переходите на нежирные молочные продукты

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 23 и внести в трекер следующую привычку.

  24. Неделя 23 Постройте здоровые отношения

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 24 и внести в трекер следующую привычку.

  25. Неделя 24 Не увеличивайте порции

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 25 и внести в трекер следующую привычку.

  26. Неделя 25 Станьте сильнее

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 26 и внести в трекер следующую привычку.

  27. Неделя 26 Сходите на рыбалку

    Отслеживать привычки.

    Сделать выводы о прожитых 26 неделях

    Создать цель на следующие 26 недель и еще 26 привычек.

  • 626
  • 27 December 2019, 15:26
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?