1

Этап 1

Подготовительный

30 декабря—05 января

2

Этап 2

Неделя 1. Пейте воду

06 января—12 января

3

Этап 3

Неделя 2 Спите вдоволь

13 января—19 января

4

Этап 4

Неделя 3 Вставайте с дивана

20 января—26 января

5

Этап 5

Неделя 4 Ведите дневник питания

27 января—02 февраля

6

Этап 6

Неделя 6 Принимайте мультивитамины

7

Этап 7

Неделя 10 Уделите время растяжке

8

Этап 8

Неделя 5 Воспринимайте стакан как наполовину полный

03 февраля—09 февраля

9

Этап 9

Неделя 7 Все принесенное с улицы должно оставаться на улице

17 февраля—23 февраля

10

Этап 10

Неделя 8 Ешьте овощи

24 февраля—01 марта

11

Этап 11

Неделя 9 Наслаждайтесь одиночеством

02 марта—08 марта

12

Этап 12

Неделя 11 Читайте надписи на упаковках

16 марта—22 марта

13

Этап 13

Неделя 12 Дышите глубже

23 марта—29 марта

14

Этап 14

Неделя 13 Ешьте вашу кашу

30 марта—05 апреля

15

Этап 15

Неделя 14 Сохраняйте чистоту и природу

06 апреля—12 апреля

16

Этап 16

Неделя 15 Пусть ваши зерна будут цельными

13 апреля—19 апреля

17

Этап 17

Неделя 16 Громче смейтесь

20 апреля—26 апреля

18

Этап 18

Неделя 17 Принимайте пищу 5 раз в день

27 апреля—03 мая

19

Этап 19

Неделя 18 Пропотейте

04 мая—10 мая

20

Этап 20

Неделя 19 Ради любви к фруктам

11 мая—17 мая

21

Этап 21

Неделя 20 Найдите в жизни цель

18 мая—24 мая

22

Этап 22

Неделя 21 Ешьте органическое

25 мая—31 мая

23

Этап 23

Неделя 22 Переходите на нежирные молочные продукты

01 июня—07 июня

24

Этап 24

Неделя 23 Постройте здоровые отношения

08 июня—14 июня

25

Этап 25

Неделя 24 Не увеличивайте порции

15 июня—21 июня

26

Этап 26

Неделя 25 Станьте сильнее

22 июня—28 июня

27

Этап 27

Неделя 26 Сходите на рыбалку

29 июня—05 июля

1

Этап 1

Подготовительный

30 декабря—05 января

2

Этап 2

Неделя 1. Пейте воду

06 января—12 января

3

Этап 3

Неделя 2 Спите вдоволь

13 января—19 января

4

Этап 4

Неделя 3 Вставайте с дивана

20 января—26 января

5

Этап 5

Неделя 4 Ведите дневник питания

27 января—02 февраля

8

Этап 8

Неделя 5 Воспринимайте стакан как наполовину полный

03 февраля—09 февраля

9

Этап 9

Неделя 7 Все принесенное с улицы должно оставаться на улице

17 февраля—23 февраля

10

Этап 10

Неделя 8 Ешьте овощи

24 февраля—01 марта

11

Этап 11

Неделя 9 Наслаждайтесь одиночеством

02 марта—08 марта

12

Этап 12

Неделя 11 Читайте надписи на упаковках

16 марта—22 марта

13

Этап 13

Неделя 12 Дышите глубже

23 марта—29 марта

14

Этап 14

Неделя 13 Ешьте вашу кашу

30 марта—05 апреля

15

Этап 15

Неделя 14 Сохраняйте чистоту и природу

06 апреля—12 апреля

16

Этап 16

Неделя 15 Пусть ваши зерна будут цельными

13 апреля—19 апреля

17

Этап 17

Неделя 16 Громче смейтесь

20 апреля—26 апреля

18

Этап 18

Неделя 17 Принимайте пищу 5 раз в день

27 апреля—03 мая

19

Этап 19

Неделя 18 Пропотейте

04 мая—10 мая

20

Этап 20

Неделя 19 Ради любви к фруктам

11 мая—17 мая

21

Этап 21

Неделя 20 Найдите в жизни цель

18 мая—24 мая

22

Этап 22

Неделя 21 Ешьте органическое

25 мая—31 мая

23

Этап 23

Неделя 22 Переходите на нежирные молочные продукты

01 июня—07 июня

24

Этап 24

Неделя 23 Постройте здоровые отношения

08 июня—14 июня

25

Этап 25

Неделя 24 Не увеличивайте порции

15 июня—21 июня

26

Этап 26

Неделя 25 Станьте сильнее

22 июня—28 июня

27

Этап 27

Неделя 26 Сходите на рыбалку

29 июня—05 июля

6

Этап 6

Неделя 6 Принимайте мультивитамины

7

Этап 7

Неделя 10 Уделите время растяжке

27 декабря 2019 05 июля 2020
Цель просрочена на 1362 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 4 года 25 дней

Здоровье

52 шага к здоровому образу жизни

Изменение своей жизни в лучшую сторону маленькими шагами.

В конце 2019 года я случайно наткнулась на сайт smartprogress.do а потом еще случайно узнала, что есть такая книга Бретт Блюменталь "Год прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни". Когда в других источниках читала что на внедрение одной привычки нужен 21 день или даже месяц, то думала как же это долго, как мало полезных привычек я успею внедрить, то желания действовать не возникало. А в книге Бретт Блюменталь предлагается каждую неделю добавлять новую привычку, то есть за год их получится 52 и в моем мозгу щелкнуло "Ух ты! Целых 52 новые привычки! Круто!" И я решила попробовать начать менять свою жизнь постепенно, двигаясь маленькими шагами. Очень верю, что у меня все получится, я не сорвусь и не заброшу эту цель.

Книгу пока еще полностью не прочитала, пробежала бегло глазами первые главы и пока мне все нравится. Подробно буду читать и внедрять по мере прохождения этапов цели. Пока что добавила в рлан 26 недель, а дальше буду смотреть как пойдет.

Пожелайте мне удачи. Кому интересно подписывайтесь, присоединяйтесь. Может быть кто-то уже читал эту книгу и поделится своими впечатлениями.

 Критерий завершения

Пройдено 52 шага, новые привычки внедрены в жизнь

 Личные ресурсы

Время, желание, информация, книга Бретт Блюменталь "Год прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни"

 Экологичность цели

Начать вести здоровый образ жизни, стать лучшей версией себя, стать более здоровой.

  1. Подготовительный

    Прочитать Часть 1 книги и главу Неделя 1 из части 2. Внести в трекер привычек первую привычку.

  2. Неделя 1. Пейте воду

    Отслеживать первую привычку.

    Прочитать главу Неделя 2 и внести в трекер следующую привычку.

  3. Неделя 2 Спите вдоволь

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 3 и внести в трекер следующую привычку.

  4. Неделя 3 Вставайте с дивана

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 4 и внести в трекер следующую привычку.

  5. Неделя 4 Ведите дневник питания

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 5 и внести в трекер следующую привычку.

  6. Неделя 6 Принимайте мультивитамины

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 7 и внести в трекер следующую привычку.

  7. Неделя 10 Уделите время растяжке

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 11 и внести в трекер следующую привычку.

  8. Неделя 5 Воспринимайте стакан как наполовину полный

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 6 и внести в трекер следующую привычку.

  9. Неделя 7 Все принесенное с улицы должно оставаться на улице

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 8 и внести в трекер следующую привычку.

  10. Неделя 8 Ешьте овощи

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 9 и внести в трекер следующую привычку.

  11. Неделя 9 Наслаждайтесь одиночеством

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 10 и внести в трекер следующую привычку.

  12. Неделя 11 Читайте надписи на упаковках

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 12 и внести в трекер следующую привычку.

  13. Неделя 12 Дышите глубже

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 13 и внести в трекер следующую привычку.

  14. Неделя 13 Ешьте вашу кашу

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 14 и внести в трекер следующую привычку.

  15. Неделя 14 Сохраняйте чистоту и природу

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 15 и внести в трекер следующую привычку.

  16. Неделя 15 Пусть ваши зерна будут цельными

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 16 и внести в трекер следующую привычку.

  17. Неделя 16 Громче смейтесь

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 17 и внести в трекер следующую привычку.

  18. Неделя 17 Принимайте пищу 5 раз в день

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 18 и внести в трекер следующую привычку.

  19. Неделя 18 Пропотейте

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 19 и внести в трекер следующую привычку.

  20. Неделя 19 Ради любви к фруктам

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 20 и внести в трекер следующую привычку.

  21. Неделя 20 Найдите в жизни цель

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 21 и внести в трекер следующую привычку.

  22. Неделя 21 Ешьте органическое

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 22 и внести в трекер следующую привычку.

  23. Неделя 22 Переходите на нежирные молочные продукты

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 23 и внести в трекер следующую привычку.

  24. Неделя 23 Постройте здоровые отношения

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 24 и внести в трекер следующую привычку.

  25. Неделя 24 Не увеличивайте порции

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 25 и внести в трекер следующую привычку.

  26. Неделя 25 Станьте сильнее

    Отслеживать привычки.

    Прочитать главу Неделя 26 и внести в трекер следующую привычку.

  27. Неделя 26 Сходите на рыбалку

    Отслеживать привычки.

    Сделать выводы о прожитых 26 неделях

    Создать цель на следующие 26 недель и еще 26 привычек.

  • 1232
  • 27 декабря 2019, 15:26
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?