Мета закинута
Автор не відписував в цілі 4 року 8 месяців 19 днів
52 шага к здоровому образу жизни
Изменение своей жизни в лучшую сторону маленькими шагами.
В конце 2019 года я случайно наткнулась на сайт smartprogress.do а потом еще случайно узнала, что есть такая книга Бретт Блюменталь "Год прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни". Когда в других источниках читала что на внедрение одной привычки нужен 21 день или даже месяц, то думала как же это долго, как мало полезных привычек я успею внедрить, то желания действовать не возникало. А в книге Бретт Блюменталь предлагается каждую неделю добавлять новую привычку, то есть за год их получится 52 и в моем мозгу щелкнуло "Ух ты! Целых 52 новые привычки! Круто!" И я решила попробовать начать менять свою жизнь постепенно, двигаясь маленькими шагами. Очень верю, что у меня все получится, я не сорвусь и не заброшу эту цель.
Книгу пока еще полностью не прочитала, пробежала бегло глазами первые главы и пока мне все нравится. Подробно буду читать и внедрять по мере прохождения этапов цели. Пока что добавила в рлан 26 недель, а дальше буду смотреть как пойдет.
Пожелайте мне удачи. Кому интересно подписывайтесь, присоединяйтесь. Может быть кто-то уже читал эту книгу и поделится своими впечатлениями.
Критерій завершення
Пройдено 52 шага, новые привычки внедрены в жизнь
Особисті ресурси
Время, желание, информация, книга Бретт Блюменталь "Год прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни"
Екологічність мети
Начать вести здоровый образ жизни, стать лучшей версией себя, стать более здоровой.
-
Подготовительный
Прочитать Часть 1 книги и главу Неделя 1 из части 2. Внести в трекер привычек первую привычку.
-
Неделя 1. Пейте воду
Отслеживать первую привычку.
Прочитать главу Неделя 2 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 2 Спите вдоволь
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 3 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 3 Вставайте с дивана
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 4 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 4 Ведите дневник питания
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 5 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 6 Принимайте мультивитамины
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 7 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 10 Уделите время растяжке
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 11 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 5 Воспринимайте стакан как наполовину полный
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 6 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 7 Все принесенное с улицы должно оставаться на улице
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 8 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 8 Ешьте овощи
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 9 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 9 Наслаждайтесь одиночеством
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 10 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 11 Читайте надписи на упаковках
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 12 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 12 Дышите глубже
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 13 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 13 Ешьте вашу кашу
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 14 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 14 Сохраняйте чистоту и природу
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 15 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 15 Пусть ваши зерна будут цельными
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 16 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 16 Громче смейтесь
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 17 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 17 Принимайте пищу 5 раз в день
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 18 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 18 Пропотейте
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 19 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 19 Ради любви к фруктам
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 20 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 20 Найдите в жизни цель
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 21 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 21 Ешьте органическое
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 22 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 22 Переходите на нежирные молочные продукты
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 23 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 23 Постройте здоровые отношения
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 24 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 24 Не увеличивайте порции
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 25 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 25 Станьте сильнее
Отслеживать привычки.
Прочитать главу Неделя 26 и внести в трекер следующую привычку.
-
Неделя 26 Сходите на рыбалку
Отслеживать привычки.
Сделать выводы о прожитых 26 неделях
Создать цель на следующие 26 недель и еще 26 привычек.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
