1

Step 1

500 подтягиваний

2

Step 2

1000 подтягиваний

3

Step 3

1500 подтягиваний

4

Step 4

2000 подтягиваний

5

Step 5

2500 подтягиваний

6

Step 6

3000 подтягиваний

7

Step 7

3500 подтягиваний

8

Step 8

4000 подтягиваний

9

Step 9

4500 подтягиваний

10

Step 10

5000 подтягиваний

11

Step 11

5500 подтягиваний

12

Step 12

6000 подтягиваний

13

Step 13

6500 подтягиваний

14

Step 14

7000 подтягиваний

15

Step 15

7500 подтягиваний

16

Step 16

8000 подтягиваний

17

Step 17

8500 подтягиваний

18

Step 18

9000 подтягиваний

19

Step 19

9500 подтягиваний

20

Step 20

10000 подтягиваний

1

Step 1

500 подтягиваний

2

Step 2

1000 подтягиваний

3

Step 3

1500 подтягиваний

4

Step 4

2000 подтягиваний

5

Step 5

2500 подтягиваний

6

Step 6

3000 подтягиваний

7

Step 7

3500 подтягиваний

8

Step 8

4000 подтягиваний

9

Step 9

4500 подтягиваний

10

Step 10

5000 подтягиваний

11

Step 11

5500 подтягиваний

12

Step 12

6000 подтягиваний

13

Step 13

6500 подтягиваний

14

Step 14

7000 подтягиваний

15

Step 15

7500 подтягиваний

16

Step 16

8000 подтягиваний

17

Step 17

8500 подтягиваний

18

Step 18

9000 подтягиваний

19

Step 19

9500 подтягиваний

20

Step 20

10000 подтягиваний

25 December 2019

Goal abandoned

The author does not write in the goal 4 years 8 months 11 days

Goal author

cucadmuh

Russia, Москва

40 years old

Sport & Fitness

10000 подтягиваний

Преамбула.

2019 год завершаю достаточно серьезно погрязшим в изменения своего тела.

За 2019 кардинально снизил свой размер, уменьшив количество жира в организме с 29% до 17%. Все время похудания сопровождал физическими нагрузками. На 2020 много планов, но не хотелось привязываться к календарю, чтобы делать себя лучше.

Имеем исходную тушку 35 лет, 17% жира, начального уровня подготовки. На данный момент без отягощений количество повторений прямым хватом равно 17. Месяц назад доходил до 20, но вместе с лишним жиром сжигаются и мышцы, так что такой вот минус.

Фабула.

Захотелось узнать, как повлияют 10000 подтягиваний на мое бренное тучное тело. Раз захотелось, надо выполнять.

Основной задачей является выполнение заявленного количества упражнений в максимально короткий срок с дальнейшим подведением итогов в виде замера максимального количества повторений в одном сете. С учетом локального характера нагрузки, не буду соблюдать правило трех тренировок в неделю, катаболизма мышц не боюсь, так как терять уже нечего. Постараюсь каждую неделю увеличивать интенсивность занятий.

Пока занимаюсь с фиксированным количеством повторений в сете. На данный момент это 10, каждые 5 дней хочу увеличивать на 1.

 Goal Accomplishment Criteria

Выполнено 10000 подтягиваний любого вида

 Personal resources

Сила воли

  1. 500 подтягиваний

  2. 1000 подтягиваний

  3. 1500 подтягиваний

  4. 2000 подтягиваний

  5. 2500 подтягиваний

  6. 3000 подтягиваний

  7. 3500 подтягиваний

  8. 4000 подтягиваний

  9. 4500 подтягиваний

  10. 5000 подтягиваний

  11. 5500 подтягиваний

  12. 6000 подтягиваний

  13. 6500 подтягиваний

  14. 7000 подтягиваний

  15. 7500 подтягиваний

  16. 8000 подтягиваний

  17. 8500 подтягиваний

  18. 9000 подтягиваний

  19. 9500 подтягиваний

  20. 10000 подтягиваний

  • 1035
  • 25 December 2019, 15:08
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?