1

Step 1

Я значительно увеличил объемы своих мышц и cнизил процент подкожного жира до 6-8%

2

Step 2

Я улучшил свое здоровье, питаясь сбалансированно и здоровой пищей

3

Step 3

Я изучаю физиологию и анатомию организма

4

Step 4

Я бегаю каждый день

5

Step 5

Я занимаюсь йогой каждый день

6

Step 6

Я занимаюсь боксом

7

Step 7

Я занимаюсь плаванием

8

Step 8

Я практикую контрастный душ каждый день

9

Step 9

Я практикую FaceBuilding каждый день

10

Step 10

Я соблюдаю режим 22:00 - 5:00 ( лучше 21:00 - 4:00 )

11

Step 11

Я восстановил зрение до 100%

12

Step 12

Я вылечил себе все зубы

1

Step 1

Я значительно увеличил объемы своих мышц и cнизил процент подкожного жира до 6-8%

2

Step 2

Я улучшил свое здоровье, питаясь сбалансированно и здоровой пищей

3

Step 3

Я изучаю физиологию и анатомию организма

4

Step 4

Я бегаю каждый день

5

Step 5

Я занимаюсь йогой каждый день

6

Step 6

Я занимаюсь боксом

7

Step 7

Я занимаюсь плаванием

8

Step 8

Я практикую контрастный душ каждый день

9

Step 9

Я практикую FaceBuilding каждый день

10

Step 10

Я соблюдаю режим 22:00 - 5:00 ( лучше 21:00 - 4:00 )

11

Step 11

Я восстановил зрение до 100%

12

Step 12

Я вылечил себе все зубы

26 December 2019 31 December 2020
The goal is overdue by 1276 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 4 years 20 days

Goal author

Health

Мои цели по Спорту и Здоровью

Здесь, как и с целями по бизнесу, я решил вести все цели по спорту и здоровью в одной "цели" на SP. Есть две основные цели, которым я буду уделять больше всего внимания:

  • Я значительно увеличил объемы своих мышц и cнизил процент подкожного жира до 6-8%
  • Я улучшил свое здоровье, питаясь сбалансированно и здоровой пищей

Остальные цели не менее важные, но первые две требуют значительно более глубокого изучения и внимания.

С рождения я вегетарианец, и около 2ух лет - веган. Так что, все что всё питание тут будет связано только с растительной пищей. В рамках выполнения цели, я собираюсь заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю. У меня уже есть опыт занятий в тренажерном зале, поэтому начинать я буду не совсем с нуля. Некоторые знания и техника уже есть. Но до этого момента, так и не удавалось заниматься постоянно и усердно, придерживаясь более правильного питания. Параллельно с занятиями в зале, буду корректировать свое питание для увеличения мышц и улучшения здоровья в целом; изучать книги, лекции и статьи на темы здоровья, спорта, биологии и анатомии; бегать каждый день; со временем, начну заниматься йогой по утрам, а с февраля начну ходить еще и на бокс и многое другое.

 Goal Accomplishment Criteria

Цели достигнуты

 Personal resources

Знания, опыт, время, мотивация.

 Goal ecological compatibility

С достижением этих целей я стану здоровье, сильнее, красивее и увереннее в себе. Я буду лучше себя чувствовать. У меня будет больше энергии.

  1. Я значительно увеличил объемы своих мышц и cнизил процент подкожного жира до 6-8%

    1. Я сделал обмеры тела и фотографии "До".

    2. Я поставил конкретные цели в объемах, которые хочу достигнуть.

    3. Я поставил конкретные цели в силовых показателях, которые хочу достигнуть.

  2. Я улучшил свое здоровье, питаясь сбалансированно и здоровой пищей

    1. Составил первый вариант рациона питания для улучшения здоровья и увеличения объемов мышц.

    2. Освоил Cronometer.com для отслеживания своего питания.

    3. Составил свою таблицу содержания в продуктах микро и макроэлементов.

  3. Я изучаю физиологию и анатомию организма

  4. Я бегаю каждый день

  5. Я занимаюсь йогой каждый день

  6. Я занимаюсь боксом

  7. Я занимаюсь плаванием

  8. Я практикую контрастный душ каждый день

  9. Я практикую FaceBuilding каждый день

  10. Я соблюдаю режим 22:00 - 5:00 ( лучше 21:00 - 4:00 )

  11. Я восстановил зрение до 100%

  12. Я вылечил себе все зубы

  • 4980
  • 26 December 2019, 18:57
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?