El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 4 años 3 meses 20 días
Мои цели по Спорту и Здоровью
Здесь, как и с целями по бизнесу, я решил вести все цели по спорту и здоровью в одной "цели" на SP. Есть две основные цели, которым я буду уделять больше всего внимания:
- Я значительно увеличил объемы своих мышц и cнизил процент подкожного жира до 6-8%
- Я улучшил свое здоровье, питаясь сбалансированно и здоровой пищей
Остальные цели не менее важные, но первые две требуют значительно более глубокого изучения и внимания.
С рождения я вегетарианец, и около 2ух лет - веган. Так что, все что всё питание тут будет связано только с растительной пищей. В рамках выполнения цели, я собираюсь заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю. У меня уже есть опыт занятий в тренажерном зале, поэтому начинать я буду не совсем с нуля. Некоторые знания и техника уже есть. Но до этого момента, так и не удавалось заниматься постоянно и усердно, придерживаясь более правильного питания. Параллельно с занятиями в зале, буду корректировать свое питание для увеличения мышц и улучшения здоровья в целом; изучать книги, лекции и статьи на темы здоровья, спорта, биологии и анатомии; бегать каждый день; со временем, начну заниматься йогой по утрам, а с февраля начну ходить еще и на бокс и многое другое.
Criterio del fin
Цели достигнуты
Recursos personales
Знания, опыт, время, мотивация.
Lo ecológico del objetivo
С достижением этих целей я стану здоровье, сильнее, красивее и увереннее в себе. Я буду лучше себя чувствовать. У меня будет больше энергии.
-
Я значительно увеличил объемы своих мышц и cнизил процент подкожного жира до 6-8%
-
Я сделал обмеры тела и фотографии "До".
-
Я поставил конкретные цели в объемах, которые хочу достигнуть.
-
Я поставил конкретные цели в силовых показателях, которые хочу достигнуть.
-
-
Я улучшил свое здоровье, питаясь сбалансированно и здоровой пищей
-
Составил первый вариант рациона питания для улучшения здоровья и увеличения объемов мышц.
-
Освоил Cronometer.com для отслеживания своего питания.
-
Составил свою таблицу содержания в продуктах микро и макроэлементов.
-
-
Я изучаю физиологию и анатомию организма
-
Я бегаю каждый день
-
Я занимаюсь йогой каждый день
-
Я занимаюсь боксом
-
Я занимаюсь плаванием
-
Я практикую контрастный душ каждый день
-
Я практикую FaceBuilding каждый день
-
Я соблюдаю режим 22:00 - 5:00 ( лучше 21:00 - 4:00 )
-
Я восстановил зрение до 100%
-
Я вылечил себе все зубы
- 5241
- 26 diciembre 2019, 18:57
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro