1

Etapa 1

Программа 1 - До середины марта

2

Etapa 2

Программа 2 - До конца мая

3

Etapa 3

Основы правильного питания - цель

4

Etapa 4

Программа 3 - До середины августа

5

Etapa 5

Программа 4 - До конца октября

6

Etapa 6

Программа 5 - Ноябрь и Декабрь

7

Etapa 7

Теоретическая база

8

Etapa 8

Итоги

1

Etapa 1

Программа 1 - До середины марта

2

Etapa 2

Программа 2 - До конца мая

3

Etapa 3

Основы правильного питания - цель

4

Etapa 4

Программа 3 - До середины августа

5

Etapa 5

Программа 4 - До конца октября

6

Etapa 6

Программа 5 - Ноябрь и Декабрь

7

Etapa 7

Теоретическая база

8

Etapa 8

Итоги

29 diciembre 2019 21 diciembre 2020
Objetivo completado 30 diciembre 2020
Con detalles Brevemente

Autor del objetivo

Anton Piotrowski

31 año / año / año

Enviar un mensaje

Añadir a amigos

Deporte y Fitness

Самопреображение - Уровень 3

В предыдущей цели Самопреображение - Уровень 2. Шлифовка своего тела впервые два года подряд посещаю зал.
Эта цель два раза попадала в рассылку смартпрогресса и в данный момент является лучшей целью ever в категории бодибилдинг.
Такие успехи дополнительно мотивируют двигаться дальше.

Все тренировочные программы я так же составляю сам,на основании полученных знаний и набитых синяков.
Будут 6 разных программ,по 2,5 месяца в среднем.В начале и конце каждой программы подвожу промежуточный итог, свои впечатления и обязательно публикую замеры тела до и после.

 Criterio del fin

Физическое улучшение видно невооруженным взглядом, удовлетворение своим результатом

 Recursos personales

2-3 Похода в зал в течении недели. Абонемент в зал

 Lo ecológico del objetivo

Сильное тело = уверенность в себе и сильный характер.

  1. Программа 1 - До середины марта

    1. Составление и изменение личной программы тренироок

    2. Замеры тела до, фиксация результата в Jefit

    3. Замеры после, фиксация результата в Jefit

    4. Использование добавок и фиксация их результатов,изменение в цикле

    5. Подведение итогов цикла и ссылка на отчет

  2. Программа 2 - До конца мая

    1. Составление и изменение личной программы тренироок

    2. Замеры тела до, фиксация результата в Jefit

    3. Замеры после, фиксация результата в Jefit

    4. Использование добавок и фиксация их результатов,изменение в цикле

    5. Подведение итогов цикла и ссылка на отчет

  3. Основы правильного питания - цель

    Основы правильного питания

    1. Coursera - Stanford Introduction to Food and Health

    2. Prometheus - 4 кроки до здорового харчування

    3. Udemy - Sports Nutrition Crash Course: Get Started with the Basics

    4. Udemy - Fitness Nutrition: Build Your Perfect Diet In 5 Easy Steps

  4. Программа 3 - До середины августа

    1. Составление и изменение личной программы тренироок

    2. Замеры тела до, фиксация результата в Jefit

    3. Замеры после, фиксация результата в Jefit

    4. Использование добавок и фиксация их результатов,изменение в цикле

    5. Подведение итогов цикла и ссылка на отчет

  5. Программа 4 - До конца октября

    1. Составление и изменение личной программы тренироок

    2. Замеры тела до, фиксация результата в Jefit

    3. Замеры после, фиксация результата в Jefit

    4. Использование добавок и фиксация их результатов,изменение в цикле

    5. Подведение итогов цикла и ссылка на отчет

  6. Программа 5 - Ноябрь и Декабрь

    1. Составление и изменение личной программы тренироок

    2. Замеры тела до, фиксация результата в Jefit

    3. Замеры после, фиксация результата в Jefit

    4. Использование добавок и фиксация их результатов,изменение в цикле

    5. Подведение итогов цикла и ссылка на отчет

  7. Теоретическая база

    1. Станислав Линдовер - МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры
      книга уже давно куплена и ждет свой очереди. С нее и начну
    2. 51 Fitness, Nutrition, Skinny-Fat &Health Myths and Mistakes
    3. Muscle Building Whey Protein Course
    4. Muscle Building Creatine Course

    Курсы для более детального ознакомления

    1. Hacking Exercise For Health. The surprising new science of fitness.
    2. Science of Exercise

    1. Станислав Линдовер - МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры

    2. 1 Udemy 51 Fitness, Nutrition, Skinny-Fat &Health Myths and Mistakes

    3. Fitness Myths & Mistakes

    4. Nutrition & Diet Myths & Mistakes

    5. Health Myths & Mistakes

    6. Skinny Fat Myths & Mistakes

    7. Lifestyle Myths & Mistakes

    8. Muscle Building Whey Protein Course

    9. 2 Udemy Muscle Building Whey Protein Course

    10. Protein

    11. Whey Protein Types

    12. Whey Protein

    13. Additional Resources, Reviews, Insights

    14. 3 Udemy - Muscle Building Creatine Course

    15. The Basics

    16. Muscle Building

    17. Creatine Types

    18. Additional Resources, Reviews, Insights

    19. 4 Курсы для более детального ознакомления

    20. 1 Hacking Exercise For Health. The surprising new science of fitness.

    21. 2 Science of Exercise

    22. 5 Почитать больше об оптимальной продожительности тренировки

    23. 6 Присмотреться к сушке

  8. Итоги

  • 3091
  • 29 diciembre 2019, 11:28

El objetivo está en el grupo

Бодибилдинг

  • 1069

    miembros

  • 1201

    objetivos
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Registración rápida a través de redes sociales
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?
Opciones

Widget para su objetivo

Grande (450×150 px)

Pequeño (250×100 px)

Para insertar un widget en su sitio web o blog, copia el código y incrustarla en el código html original a tu blog / sitio.

Sólo para PRO

Puedes comprar una < a href="/user/pro/" target="_blank">cuenta Pro< / a> o recibirla gratis invitando a 3 amigos a SmartProgress

Invitar a los amigos

Subida
de objetivos

Comprar la cueta PRO

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    fundador

  • Sergey Zakharov

    fundador