Изменить состав тела(пожечь жир, нарастить мышцы) и сбросить вес до 93 кг(сбросить 6 кг жира и набрать 3 кг мышц).
Начинаю приводить себя в порядок.
Изменяю пищевые привычки(жрать вся и все подряд в любое время).
Занимаюсь спортом 3 раза в неделю.
Прохожу четырех-месячный курс Ярослава Брина ФМ4М.
Критерий завершения
1. Мой вес 93 кг.
2. % подкожного жира снизился до 18%.
3. Сформировал привычку стабильно заниматься минимум 3 раза в неделю.
4. Визуальные изменения внешности (меньше жира и больше мышц по сравнению с первичными фотками).
Личные ресурсы
Могу стабильно заниматься спортом и совмещать его с работой.
Тренируюсь по программе.
Ежедневно буду прокатывать мышцы от гипертонуса 5-7 минут на фоамроллере.
Также буду заказывать готовое питание с небольшой калорийностью и добавлять протеин.
Экологичность цели
Быть в форме = иметь много энергии. 2 года катаю вату с этим. То бросаю - то с работой не мог совмещать - пришло время чекнуть цель.
-
Тренироваться 3 раза в неделю и придерживаться диеты.
- 1334
- 29 декабря 2019, 12:21
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением