1

Этап 1

Тренироваться 3 раза в неделю и придерживаться диеты.

01 февраля—31 марта

1

Этап 1

Тренироваться 3 раза в неделю и придерживаться диеты.

01 февраля—31 марта

29 декабря 2019 31 марта 2022
Цель завершена 6 февраля 2022
Здоровье

Изменить состав тела(пожечь жир, нарастить мышцы) и сбросить вес до 93 кг(сбросить 6 кг жира и набрать 3 кг мышц).

Начинаю приводить себя в порядок.

Изменяю пищевые привычки(жрать вся и все подряд в любое время).

Занимаюсь спортом 3 раза в неделю.

Прохожу четырех-месячный курс Ярослава Брина ФМ4М.

 Критерий завершения

1. Мой вес 93 кг.

2. % подкожного жира снизился до 18%.

3. Сформировал привычку стабильно заниматься минимум 3 раза в неделю.

4. Визуальные изменения внешности (меньше жира и больше мышц по сравнению с первичными фотками).

 Личные ресурсы

Могу стабильно заниматься спортом и совмещать его с работой.

Тренируюсь по программе.

Ежедневно буду прокатывать мышцы от гипертонуса 5-7 минут на фоамроллере.

Также буду заказывать готовое питание с небольшой калорийностью и добавлять протеин.

 Экологичность цели

Быть в форме = иметь много энергии. 2 года катаю вату с этим. То бросаю - то с работой не мог совмещать - пришло время чекнуть цель.

  1. Тренироваться 3 раза в неделю и придерживаться диеты.

  • 1322
  • 29 декабря 2019, 12:21
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?