Изменить состав тела(пожечь жир, нарастить мышцы) и сбросить вес до 93 кг(сбросить 6 кг жира и набрать 3 кг мышц).

Начинаю приводить себя в порядок.

Изменяю пищевые привычки(жрать вся и все подряд в любое время).

Занимаюсь спортом 3 раза в неделю.

Прохожу четырех-месячный курс Ярослава Брина ФМ4М.

1. Мой вес 93 кг.

2. % подкожного жира снизился до 18%.

3. Сформировал привычку стабильно заниматься минимум 3 раза в неделю.

4. Визуальные изменения внешности (меньше жира и больше мышц по сравнению с первичными фотками).

Могу стабильно заниматься спортом и совмещать его с работой.

Тренируюсь по программе.

Ежедневно буду прокатывать мышцы от гипертонуса 5-7 минут на фоамроллере.

Также буду заказывать готовое питание с небольшой калорийностью и добавлять протеин.

Быть в форме = иметь много энергии. 2 года катаю вату с этим. То бросаю - то с работой не мог совмещать - пришло время чекнуть цель.

Мета у складі групи

Тренироваться 3 раза в неделю и придерживаться диеты.