63 ДНЯ РЕЖИМА для достижения основных целей и формирования привычек

Сразу к делу.

На сегодняшний день мне нужен прогресс в следующих сферах жизни: Тело. Мысли. Работа. Семья. Остановлюсь на каждой сфере подробно.

Тело

Цель № 1: Развитое тело с минимальным количеством жира.

Цель № 2: Бодрость и энергия в делах и отдыхе. Не болеть.

Инструменты:

• бассейн
• тренажерный зал
• бег
• йога
• подъем с 5 до 7
• отбой с 22 до 0
• веганский рацион питания
• полный отказ от схаросодержащих продуктов
• постепенное уменьшение мучного в рационе

Мысли

Цель №3: Быть на позитивной волне. Особенно с родными и близкими.

Цель №4: Не ругаться, не жаловаться, не сердится, не критиковать, не злиться, не вступать в конфликты, когда это возможно.

Цель №5: В конфликтной ситуации не терять осознанности, быть хладнокровным.

Цель №6: Быть осознанным в течении дня. Не терять время на интернет-серфинг (просмотр ленты новостей, ненужных видео).

Инструменты:

• Метод Фиолетовый браслет
• Медитация Випассана
• Позитивная практика ;))
• Чтение

Работа

Цель №7: Внедрить программу автоматизации бизнеса.

Цель №8: Открыть направление по установке кондиционеров.

Цель №9: Сделать кампании в Яндекс Директ и Google AdWords для направления Спутниковое телевидение и направления Видеонабюдение.

Инструменты:

• Голова

Семья

Цель №10: Поехать в Тайланд всей семьей на длительный срок в начале апреля.

Инструменты:

• Каждый день что-то делать для продвижения к цели.

Список ежедневных дел

1. Подъем с 5 до 7
2. Зарядка для глаз
3. Чтение
4. Бег или плавание 5 раз в неделю
5. Йога
6. Тренировка в тренажерном зале или дома с гантелями 4-5 раз в неделю
7. Веганский рацион питания
8. Отказ от сладкого
9. Фиолетовый браслет - контроль
10. Медитация Випассана
11. Позитивная практика
12. Контроль осознанности
13. Внедрение программы автоматизации бизнеса
14. Создание Яндекс Директ и Google AdWords кампаний
15. Новое направление - установка кондиционеров
16. Продвижение к цели "Поехать в Тайланд..."
17. Постановка задач на следующий день в MyLifeOrganized
18. Отбой с 22 до 0

Два дня в неделю могу потратить на отдых с полным или частичным отключением от списка ежедневных дел:

• Отдых дома с семьей
• Спортивный отдых: лыжи, сноуборд, баскетбол и др.
• Кино, чтение, интернет
• Алкоголь исключается

Каждый день отчет по списку. Отчет можно делать в течении следующего дня.