1

Step 1

Раунд 1. Достичь 71,4 кг (скинуто 3%)

07 January—01 February

2

Step 2

Раунд 2. Достичь 69,2 кг (скинуто 6%)

01 February—01 March

3

Step 3

Раунд 3. Достичь 67,7 кг (скинуто 8%)

01 March—01 April

4

Step 4

Раунд 4. Достичь 67 кг (скинуто 9%)

01 April—01 May

5

Step 5

Раунд 5. Достичь 66,2 кг (скинуто 10%)

01 May—01 June

6

Step 6

Финальный раунд. Удержать вес на 66,2 кг

01 June—01 July

1

Step 1

Раунд 1. Достичь 71,4 кг (скинуто 3%)

07 January—01 February

2

Step 2

Раунд 2. Достичь 69,2 кг (скинуто 6%)

01 February—01 March

3

Step 3

Раунд 3. Достичь 67,7 кг (скинуто 8%)

01 March—01 April

4

Step 4

Раунд 4. Достичь 67 кг (скинуто 9%)

01 April—01 May

5

Step 5

Раунд 5. Достичь 66,2 кг (скинуто 10%)

01 May—01 June

6

Step 6

Финальный раунд. Удержать вес на 66,2 кг

01 June—01 July

07 January 2020 01 July 2020
The goal is overdue by 885 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 5 months 20 days

Goal author

Health

Сбросить 10% от текущего веса (7,5 кг) и победить во всех этапах челленджа по похудению

Я не собиралась начинать "новую жизнь" или давать себе какие-либо обещания вместе с началом календарного года, но совершенно случайно утром 1го января наткнулась на сайт, который прямо таки зарядил меня своей идеей)) Если грубо - это ставки. Ставки на самих себя, на собственное похудение. Похоже на здешний мотиватор "Цена слова", но там люди объединяются в группу, каждый скидывает взнос, формируется банк и он делится между победителями-достигшими цели.

Цель у всех одна - скинуть 10% от своего стартового веса за 6 месяцев. То есть, не резкое похудение в короткие сроки, а есть возможность грамотно подойти к этому вопросу и худеть планомерно. Идея отличная и мотиватор лично мне подходящий - жадность)) Помимо страха потерять свои взносы (35$ в месяц), есть шанс подзаработать, разделив взносы дисквалифицированных участников.

Я сформулировала тезисы и задачи, которые поэтапно буду внедрять в свою жизнь, чтобы достичь своей цели.

  • В первую очередь, действовать комплексно и постепенно, не торопить события. Слишком резкий рывок навстречу изменениям может спровоцировать перегорание через пару недель.
  • Не пытаться меняться по всем фронтам одновременно, внедрять изменения стоит по очереди.
  • Не зацикливаться на похудении. Вообще стараться об этом не думать. При более менее правильном питании мой вес и так постепенно снижается.
  • Быть готовой к дискомфорту, без этого не получится. Придется "ломать" себя, свои привычки, свой устоявшийся образ жизни. И вначале будет особенно тяжело. Нужно это понимать и не пытаться сбежать обратно в коридор комфорта при первых же проблемах.

Задачи:

1. Избавиться от компульсивного переедания.

1.1. Начать стоит с того, что творится у меня в голове. Регулярно работать над этой проблемой с психологом.

1.2. Найти другие методы борьбы со стрессом.

1.3. Предотвратить новые эпизоды переедания.

2. Питание

2.1. Не оставаться голодной. Всегда иметь 1-2 готовых перекуса.

2.2. Уменьшить размер порций и скорость приёма пищи.

2.3. Исключить / свести к минимуму потребление:

2.3.1. Сахара

2.3.2. Мучного / сладкого

2.3.3. Кофеина

2.3.4. Алкоголя

2.3.5. Фастфуда

2.4. Пить воду.

3. Физическая активность

3.1. Выполнять норму по шагам ежедневно

3.2. Заниматься спортом. Любым, который понравится. Регулярно.

4. Здоровье и красота

4.1. Массаж

4.2. Отдыхать активно

5. Быть готовой к решению проблем

5.1. Сложные месяцы

5.1.1. Когда нет помощи с ребёнком

5.1.2. Отпуск

5.2. Поддержание мотивации

5.3. Плато

5.4. Перфекционизм.

6. Дисциплинировать себя

6.1. Регулярно делать записи здесь.

6.2. Вести дневник успеха.

6.3. Графические достижения.

6.4. Планировать дела и отдых.

6.4. Соблюдать режим дня.

6.5. Наладить сон.

 Goal Accomplishment Criteria

Вес 66 кг и денежные призы за все раунды получены

  1. Раунд 1. Достичь 71,4 кг (скинуто 3%)

    1. Отправить фото-подтверждение рефери

    2. Победить в раунде 1

  2. Раунд 2. Достичь 69,2 кг (скинуто 6%)

    1. Отправить фото-подтверждение рефери

    2. Победить в раунде 2

  3. Раунд 3. Достичь 67,7 кг (скинуто 8%)

    1. Отправить фото-подтверждение рефери

    2. Победить в раунде 3

  4. Раунд 4. Достичь 67 кг (скинуто 9%)

    1. Отправить фото-подтверждение рефери

    2. Победить в раунде 4

  5. Раунд 5. Достичь 66,2 кг (скинуто 10%)

    Для выхода в финальный раунд обязательно фото-подтверждение того, что участник сбросил не менее 6% от стартового веса

    1. Отправить фото-подтверждение рефери

    2. Победить в раунде 5

  6. Финальный раунд. Удержать вес на 66,2 кг

    1. Отправить фото-подтверждение рефери

    2. Победить в финальном раунде

  • 548
  • 07 January 2020, 19:57
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?