1

Етап 1

Купить абонемент в зал на 3 месяца

06 січня—06 січня

2

Етап 2

Не есть сахар и сахаросодержащие продукты

3

Етап 3

Спорт от 3 раз в неделю

31 липня—31 липня

1

Етап 1

Купить абонемент в зал на 3 месяца

06 січня—06 січня

3

Етап 3

Спорт от 3 раз в неделю

31 липня—31 липня

2

Етап 2

Не есть сахар и сахаросодержащие продукты

02 січня 2020 31 липня 2020
Ціль прострочена на 1558 днів

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 4 року 9 месяців 29 днів

Здоров'я

Похудеть на с 106 до 85 кг

В 2019 году, я худел на 12 кг, за 3 месяца (по факту за 2, первый месяц не чего почти не делал). Хотел повторить результат но не получилось из-за проблем со здоровьем, сейчас, вроде бы, проблему уладил, но худеть буду не так агрессивно, да бы не испортить желудок.

В арсенале:

  • Питание (я выяснил что именно питание 90% успеха), тогда, в 2019, я спорил с другом, так вот он не делал не чего кроме питания, а я ходил 3 раза в зал и 1-2 раза в бассейн, а результаты у нас не отличались почти (исходные данные плюс минус одинаковые).
  • Теннис (настольный), я занимаюсь 3 раза в неделю + хочу ходить на лиги, это типа соревнований
  • Зал, тут в основном беговая дорожка и инфракрасная сауна. Я пока не знаю, в какой момент стоит переходить от кардио тренировок к силовым, я так полагаю, сперва надо скинуть основной вес и потом уже начинать силовые. Засада в том что изза тенниса (я так полагаю) у меня побаливает плече и запястье.
  • Бассейн, все говорят что это полезная штука, и мне нравится плавать, так что 1-2 занятия в неделю

Вообще весь спорт это даже больше для здоровья, чем для похудения, как писал выше, питание решает.

 Критерій завершення

вес равен 85кг или меньше

 Особисті ресурси

Время, то что нужно, сами тренировки не так дорого стоят. План примерно такой: 8:30 увожу дочь в школу, 9:10 на тренировке в зале, потом рабочий день, со здоровым питанием, далее тренировка по теннису, не знаю насколько будет мне комфортно их совмещать, наверно начну в разные дни а потом уже перейду в режим 2 в 1

 Екологічність мети

Есть некоторые люди в моем окружении которые навязывают мне эту цель, но лишний вес стал очень ощущаться, я сам вижу как я выгляжу, это удручает. Эта цель 100% экологична.

  1. Купить абонемент в зал на 3 месяца

    Вартість етапу — 30.75 $

  2. Не есть сахар и сахаросодержащие продукты

  3. Спорт от 3 раз в неделю

  • 691
  • 02 січня 2020, 11:30

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?