Сделать технически грамотный выход силой на две

Раньше у меня была цель - выполнить мужские нормативы нью-йоркской воркаут-команды "Bar-Barians".

Точнее, цель никуда не делась, и я по-прежнему намереваюсь эти нормативы выполнить, но решила разбить эту цель на несколько более мелких подцелей с ограничением времени - так будет быстрее, тем более что теперь со мной занимается личный тренер, и эффективность тренировок и скорость прогресса должны возрасти. :)

В этих нормативах надо выполнить 5 выходов силой на две, потом 50 раз отжаться на брусьях 50 раз, потом подтянуться 30 раз, потом отжаться от пола 60 раз, и на закуску еще 5 выходов на две!

И все это - за 5 минут...

То есть выход на две надо делать с легкостью, на разы!

А я до сих пор не умею делать выход на две (точнее, и не учу его... :)))

Он несложный, достаточная силовая база для него у меня давно есть, но из-за недостатка концентрации не могу начать прицельно его тренировать, а там очень важна техника, которая сама собой не выучится...

Итак, к июню я должна научиться делать выход на две! :)

Такой большой срок - потому, что воркаут я совмещаю со стритлифтингом и пауэрспортом, так что много времени уделять выходу на две не смогу.