Отчётом мог бы быть этот пост: /post/4033767, но я напишу ещё один )))

Разобралась с негативными установками ("зимой, когда темно, вставать сложно") и убедилась на личном опыте, что это бред
Напомнила себе, что ранние подъёмы (до 5 утра) помогают мне чувствовать себя лучше и успевать больше
Мне существенно легче вставать раньше, если я легла достаточно рано: до десяти вечера...
... и я удержалась от дневного сна (вне зависимости от времени его старта и продолжительности)
Составила себе нечто вроде режима:
до 6 утра - Подъём
... - Чистка зубов, взвешивание, попить воды, принять душ (закончить контрастным), спланировать день
... - Лёгкий завтрак (если есть желание)
... - Работа по основному делу дня (или реализация идей, пришедших во время душа)
7 утра - Разбудить мужа и ребёнка, собрать и выпихнуть на мороз до 7:40 и пойти пить чай в ожидании звонков, что добрались нормально и всё ок
8 утра - Основное дело дня (сколько хватит концентрации)
... как только устала - перешла на смарт: задачи в программах наставничества, отчёты в целях, просто лента
С 12 до 14:30 - отдых и английский
14:30 - Основное дело дня
Вечер (ещё не определилась со временем, но скорее всего с 17 часов) - все остальные проекты: работа над блогом, пабликами и группами, доработка программ наставничества...
21:00-22:30 - Подготовка ко сну... (в т.ч. ужин, общение с семьёй, рукоделие и т.д.)
Сейчас я всё ещё думаю как и куда впихнуть здесь спорт, но это будет уже в другой цели )))
Контрастный душ тоже помогает взбодриться и хорошо настраивает на день
Был рассказ об обливании ног холодной водой вечером. Через пару недель устрою себе эксперимент: две недели буду выполнять эту технику, а после посмотрю на своё состояние )
Кроме технических моментов, есть ещё и эмоциональный - мне легче встать, когда я понимаю зачем встаю, когда утром меня ждёт что-то приятное/интересное. Желательно проект, над которым мне нравится работать, но и путешествие тоже хороший вариант )))

***

Кроме того, моё внимание обратили на несколько моментов:

Мне нужно больше внимания уделить питанию (уже есть соответствующая цель и работа уже идёт)
Чаще бывать на свежем воздухе (хорошо бы устраивать небольшие прогулки, например, после обеда)
У меня давно есть схема работы с привычками, но я почему-то редко её использую (исправить!)
Нужно уделить внимание способам восстановления энергии (более эффективному отдыху)

Tiessa

Ранние подъёмы... опять )

Don't miss new posts!

Share your experience

Элен

irina

Людмила

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.