Вести дневник питания.

Все предельно просто. Записываю все что съедено в течении дня в дневник питания. Я буду пользоваться приложением Lifesum. Аккаунт самый стандартный. Если все пойдет нормально и я втянусь, возможно куплю премиум, где есть более детальный анализ.

Приложение синхронизируется с данными из приложения samsung health, которым я давно пользуюсь. В нем я слежу за активностью, количеством пройденных шагов и сном.

Основная задача не сбросить весь, а сформировать осознанность в еде, просто записывая все продукты съеденные за день.

Главная цель, не ограничивая себя в питании, проанализировать свое пищевое поведение, с дальнейшей корректировкой и анализом самочувствия.