Неделя без сладкого и мучного
Последнее время налегаю на мучное и сладкое, которое непростительном ведёт к повышению веса. Надо исправить ситуацию.
Критерий завершения
7 дней без крошки мучного и сладкого
-
Добьюсь цели - пойду в спортзал
-
Все-таки в спортзал сходить надо
-
100% пойду в спортзал
-
Два раза в день - сложные углеводы
Чувствую, что не хватает углеводов. Буду учиться варить вкусные каши.
-
1,5л - 6ст воды в день
-
Повышаю гормоны удовольствия
Как-то без сладкого стало мало энергии. Под конец дня уже ничего не охота. Тяги к сладкому нет. После ввода сложных углеводов я стала энергичнее, нет прежней вялости.
Вывод
Продержалась без мучного и сладкого 2 недели. Сбросила парк кг и обратно вернулась.
Дневник цели
Вода есть, физ нагрузка есть, сладкое и мучное было, но без удовольствия. Ввожу с завтрашнего дня 20 жеваний за каждый укус.
Заметила, что стала осознаннее относится к еде. Вроде и хочется кусочек хлебушка и чего сладкого, но нет, спокойно держусь.
Каши, вода, физ упражнения - есть. Сладкого...было, но без удовольствия.
Каши съедены, вода выпита, из сладкого ничего, треску на краюшку так и намазала.
Собираюсь вводить физ подготовку - пока изучаю что и как
Сегодня день, в который я себе позволила расслабиться и съесть булочку.
Без сладкого и мучного ум становится острее, вот к какому выводу я пришла.
поэтому я продолжаю есть каши на завтрак, пить воду, получать удовольствие от физ нагрузки.
Сегодня день экспериментальный. Не съела на обед кашу и на тебе печенье вечером.
На завтра пшеничная каша и гречневая со свиным гуляшом.
-1,5 л воды сегодня нет
Каша дружба съедена. Осенние краски доедаю - семья не ест. На завтра планирую овсяную и гречневую каши.
Есть подозрение, что молочный сахар в молочной каше здорово поднимает уровень инсулина, так как поднимается аппетит. Но без молочных каш мне никак (тут надо подумать) - годовалому ребёнку варю.
Каши съедены. К осенним краскам моя семья была не готова. Не привыкли есть фасоль. Буду вводить по-немногу. На завтра каша дружба и магазинные голубцы - они с рисом.
