Научиться говорить «НЕТ»

Не могу отказывать людям. Вернее отказываю, но с сильными душевными терзаниями. Даже когда уверенна в решении на все сто, когда не хочу и не собирать делать то, что просят.

Бывает трачу много времени и энергии боясь человека обидеть (естественно во вред себе).

Хочу с этим покончить. Моя цель добиться того, чтоб отказывать без сожаления, когда что-то делается не в моих интересах и я этого не хочу.