Занятия спортом (дома) 3 месяца подряд по программе Nike Training Club (NTC)
Основа похудения - это питание и занятия спортом, либо зарядка.
Самое важное сейчас снова "приучить" себя к спорту. Пока нет абонемента, тренируемся дома по приложению Nike Training Club.
Будет 3 этапа по 1 месяцу, так как в приложении 4-х недельные программы тренировок.
Второе, но не по значению - питание.
Моя девушка сейчас тестирует новую систему питания - интуитивное питание. Вместе проще, поэтому попробуем.)
Сейчас (на 20.01.2020) мой вес 91.9 кг. Что слишком много для моего роста.
Более глобальная цель - похудеть до 70-72 кг. Но такую цель создам после успешного прохождения данной цели. Хотя.. ))
Критерий завершения
Прошел программы тренировок (скорее всего будет три, каждая по месяцу).
Стал сильнее и выносливее. Вес уменьшился.
Личные ресурсы
Время, упорство, прекрасное (бесплатное к тому же) приложение от Nike.
Экологичность цели
Пора "худеть к лету"
А если честно, то все просто, снова набрал вес, стал менее усидчивым и сконцентрированным, питание пошло в тартарары.
Столько крутых вещей, которые были куплены в более хорошей форме, чем я сейчас!
-
Программа тренировок 1-ый месяц
Начальный уровень.
Первая тренировка 19.01.20, последняя 14.02.20.
-
Тренировка 1-1
-
Тренировка 2-1
-
Тренировка 2-2
-
Тренировка 2-3
-
Тренировка 3-1
-
Тренировка 3-2
-
Тренировка 3-3
-
Тренировка 4-1
-
Тренировка 4-2
-
Тренировка 4-3
-
Тренировка 5-1
-
Тренировка 5-2
-
Тренировка 5-3
-
-
Программа тренировок 2-ой месяц
-
Программа тренировок 3-ий месяц
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
