1

Step 1

Золотой Принцип №1 - Питание как Искусство → Фундамент

2

Step 2

ک Золотой Принцип №2 - Устойчивая Система → Фундамент

1

Step 1

Золотой Принцип №1 - Питание как Искусство → Фундамент

2

Step 2

ک Золотой Принцип №2 - Устойчивая Система → Фундамент

23 January 2020

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 2 months 24 days

Goal author

Elena Nimbretil

Russia, Москва

36 years old

General

Brahma Project

Участвую в волшебном путешествии в страну гармоничного питания.

В подобном проекте я в первый раз, поэтому для себя я выбираю начальный уровень гармоничного питания:

  1. Внимательный прием пищи (не отвлекаться ни на что, когда ты ешь - ешь, ощущай вкус пищи, будь предельно внимателен) - не смотреть сериал за едой, не сидеть в соц.сетях, не брать в руки телефон во время еды.
  2. Тщательное пережевывание пищи
  3. Выпивать примерно 1,5 литра воды в день
  1. Золотой Принцип №1 - Питание как Искусство → Фундамент

    ЗАДАНИЯ:

    1. Выполнить технику Кокон Путешествия. Описать в дневнике цели, что вы кушали и написать подробно какая история из этого получилась
    2. Выполнить технику Челюсти. Попробуйте пережевывать пищу до жидкой кашицы. Отпишитесь в дневнике цели какие произошли изменения
    3. Спланируйте свой побег, до того, как почувствуете сытость за едой
    4. Выполняйте эти техники в течение следующих 5 дней. По желанию, добавьте их в свой Бегемочий Обет
    1. День 1 награда Кольраби

    2. День 2 награда Тыква

    3. День 3 награда Помидор

    4. День 4 награда Орегано

    5. День 5 награда Кукурузная крупа

  2. ک Золотой Принцип №2 - Устойчивая Система → Фундамент

    Задание:

    1. Напишите в какие периоды дня вы планируете принимать пищу. Сколько всего приемов пищи будет за день? Входят ли в ваш питательный план дня перекусы?
    2. Попробуйте насладиться чувством голода, когда он придет, и познайте насколько приятно кушать тогда, когда вы голодны
    3. Прочитайте статью о режиме, напишите ответы на вопрос в дневнике цели
    4. Выработайте устойчивую систему и следуйте ей в течение трех дней, описывая свой опыт в дневнике цели

    Следовать следующему режиму приемов пищи:

    • 8:30-9:00 Завтрак
    • 13:30 - 14:00 Обед
    • 16:30-16:45 Перекус
    • 19:00-19:30 Ужин
    • 22:00-22:15 Стакан молока перед сном
    1. День 1 награда Кизил

    2. День 2 награда Клубника

    3. День 3 награда Клюква

  • 371
  • 23 January 2020, 05:47
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?