Мета закинута
Автор не відписував в цілі 4 року 2 месяця 15 днів
Загальна
Brahma Project
Участвую в волшебном путешествии в страну гармоничного питания.
В подобном проекте я в первый раз, поэтому для себя я выбираю начальный уровень гармоничного питания:
- Внимательный прием пищи (не отвлекаться ни на что, когда ты ешь - ешь, ощущай вкус пищи, будь предельно внимателен) - не смотреть сериал за едой, не сидеть в соц.сетях, не брать в руки телефон во время еды.
- Тщательное пережевывание пищи
- Выпивать примерно 1,5 литра воды в день
-
Золотой Принцип №1 - Питание как Искусство → Фундамент
ЗАДАНИЯ:
- Выполнить технику Кокон Путешествия. Описать в дневнике цели, что вы кушали и написать подробно какая история из этого получилась
- Выполнить технику Челюсти. Попробуйте пережевывать пищу до жидкой кашицы. Отпишитесь в дневнике цели какие произошли изменения
- Спланируйте свой побег, до того, как почувствуете сытость за едой
- Выполняйте эти техники в течение следующих 5 дней. По желанию, добавьте их в свой Бегемочий Обет
-
День 1 награда Кольраби
-
День 2 награда Тыква
-
День 3 награда Помидор
-
День 4 награда Орегано
-
День 5 награда Кукурузная крупа
-
ک Золотой Принцип №2 - Устойчивая Система → Фундамент
Задание:
- Напишите в какие периоды дня вы планируете принимать пищу. Сколько всего приемов пищи будет за день? Входят ли в ваш питательный план дня перекусы?
- Попробуйте насладиться чувством голода, когда он придет, и познайте насколько приятно кушать тогда, когда вы голодны
- Прочитайте статью о режиме, напишите ответы на вопрос в дневнике цели
- Выработайте устойчивую систему и следуйте ей в течение трех дней, описывая свой опыт в дневнике цели
Следовать следующему режиму приемов пищи:
- 8:30-9:00 Завтрак
- 13:30 - 14:00 Обед
- 16:30-16:45 Перекус
- 19:00-19:30 Ужин
- 22:00-22:15 Стакан молока перед сном
-
День 1 награда Кизил
-
День 2 награда Клубника
-
День 3 награда Клюква
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
